Ako môžu rodičia, aby ich deti na obed, ktorá je zdravá?

Či už je to voľno zo školy, alebo vaše balenie lunchboxes vašich detí, aby vaše deti obed doma umožňuje slúžiť potraviny, ktoré sa im páčia a zároveň je istý, že dostať výživné jedlo. Poludňajšie jedlo pomáha vaše deti získať živiny, ktoré sú nevyhnutné pre rast, vývoj a celkový zdravotný stav. S repertoár obed nápady znamená, že môžete dať dohromady jedlo ľahko a rýchlo každý deň v týždni. Sendviče

Nič hovorí obeda ako sendvič, a väčšina detí sú ochotní jesť. Kombinovať vášho dieťaťa obľúbené ingrediencie, aby to vzrušujúce. Sendvič môže byť zdravé, a to za predpokladu, že je vyrobený s niečím iným ako Bologna a biely chlieb. Použite celozrnné chlieb, ktorý obsahuje viac vlákniny a železa ako jeho biely náprotivok. Používajte chudé mäso, ako je Turecko alebo kuracieho mäsa, bielkovín a pre začiatok to s plátkami paradajok, uhoriek, avokádo alebo iných rastlinných vaše dieťa miluje jesť vlákniny a vitamínov A a C. ísť ľahko na majonézy, pretože je to s vysokým obsahom tuku a kalórií . Matica maslo s medom alebo džemom je ďalší báječný sendvič kombinácia, ktorá apeluje na deti. Podávame sendvič s čerstvým ovocím a jogurtom pre ďalšie živiny podporujú.
Pizza

Najviac deti milujú pizzu na obed, ale školská jedáleň a zavádzanie z možnosti nie sú tak zdravé. Obnova obľúbený doma vám vaše dieťa poteší pizza, bez toho by to preháňať na obsah tuku a kalórií. Použite celozrnné tortilly alebo anglický muffin ako kôry. Pomôže vám to udržať na uzde veľkosti porcií a zvyšuje vaše dieťa príjem vlákniny, vitamínov skupiny B a železa. Šírenie kôru s paradajkovou omáčkou a posypete s nízkym obsahom tuku mozzarellou na hit vápnika. Pridať rastlinné zálievky, napríklad papriky, paradajky, cibuľa, huby, alebo nejaká iná možnosť vaše dieťa je ochotný jesť. To dodáva vitamíny A a C, draslík a viac vlákniny k jedlu. Podávame pizzu s ovocím a mliekom.
Chuťoviek

Mnoho detí radi okusujú, takže ponúka malý kúsok niekoľkých chuťoviek je ľahké pre domáce a škola. Poskytuje tiež širokú škálu živín v jednom jedle. Podávame pár súst každej položky, takže nemusíte mať veľa zvyškov. Cherry paradajky, zeler palice, baby mrkva, hrozno, jahody a plátky jabĺk sú dobrou voľbou pre vitamíny A a C a vlákniny. Pridať celozrnné sušienky pre výrobu železa a plátky syra na bielkoviny a vápnik. Trochu jogurtu robí zdravú kúpeľ pre ovocie a dáva vaše dieťa nejaké extra vápnik súčasne.
Zvyšky

Tvorba trochu extra jedlo na večeru je ľahko zabaliť zvyšky na obed na ďalší deň. Za jeden deň doma, jednoducho ohriať a podávame. Ak balenie zvyšky v detskom lunchbox, ohriať sa ráno a dať ich do izolovanej nádobe, takže sú ešte teplé v čase obeda. Zeleninová polievka s krekry alebo špagety s celozrnné pečivo sú voľby, ktoré väčšina detí sú ochotní jesť a ktoré obsahujú vlákninu, vitamíny A a C a bielkovín. Wrap zvyšné fazuľa v celozrnnej tortilly s strúhaným syrom a avokádom na vlákno, zdravých tukov, bielkovín a vápnika.