Ako nájsť bod Trigger

Spúšťacie body sú malé oblasti v svale, ktorý "Hold On" k bolesti a zvierania vytvorením malých uzlov na "brucho", alebo silný bod, svalu. Tieto kusy sú ponuky na dotyk, a môže spôsobiť celý sval, aby sa stala bolesť a pevné. To môže vytvoriť symptómy bolesti, ktoré cestujú po celom svalu a spôsobiť ťažkosti v iných súvisiacich oblastiach tela. K úľave od bolesti a nehu, nájsť tieto spúšťacie body a prepustila s ručným tlakom. Veci, ktoré budete potrebovať
masážny olej alebo krém
Stabilný povrchu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

sedieť alebo ležať v pohodlnej polohe tak, aby plocha spúšťacie body alebo citlivosť je vystavená. Zahrejte oblasť ťahmi upokojujúce masáži plachtenie prostredníctvom nejakej miernej palmový tlak. Postupne zvyšujte tlak dlaňou moderovať.
2

Spustiť palcom po silnej časti svalu v oblasti bolesti. Pohybujte svojim palcom v malom kruhovom pohybe pomaly pozdĺž svalu nájsť pevné plochy.
3

Použiť miernym tlakom priamo do uzla. Stlačením tak ťažké, ako môžete vydržať. Držte tlak, kým kocka dáva, alebo správy. Možno budete musieť opakovať tento krok niekoľkokrát, kým uzol zmizne.
4

znížiť svalové napätie ďalej s miernym kĺzavým tlakom dlane na ploche.
5

Pokračujte kruhový palec tlak po zvyšok svalu a zistiť, či je ďalší hraničný bod. Opakujte kroky, kým sa tesnosť, je znížená.