Alternatívy penovým valčekom

Penové valčeky sú stále populárne v poslednej dobe ako nástroj na urýchlenie zotavenia po tréningu, nedošlo k zraneniu, úľave od bolesti svalov a napätia, a niektorí hovoria, zlepšiť celkovú atletické schopnosti. Rovnako ako hlboké tkanivá masáž, penový valec funguje tak, že pôsobením tlaku na malej ploche pozdĺž skupiny svalov. Toto uvoľňuje napätie a fascie, web spojivového tkaniva pokrývajúce svaly. Rovnaký vplyv môže byť dosiahnuté použitím celého radu ďalších nástrojov, z ktorých niektoré majú výrazné výhody z penového valčeka v presnosti, prenosnosť a celková účinnosť PVC potrubie

2 - alebo 3 -dĺžka chodidla flexibilných, 3/4-palec PVC potrubie alebo dokonca drevené tyče môžu byť použité na vyvolanie myofasciálne uvoľneniu obdobným spôsobom, aký je penovým valčekom. Potrubie môže byť držaný v oboch rukách a otočil po rôznych častiach tela, ako sú hamstringy, lýtka, quadriceps, krku a dolnej časti chrbta. Svojim zameraním na oblasti tlaku a ťahu "uzly", pevné potrubie možno účinne použiť oveľa väčšie množstvo sily než penovým valčekom. Je tiež veľmi mobilné a lacné.
Stick alebo Muscletrac

"Stick" a "Muscletrac" sú dva komerčne dostupné alternatívy k penovým valčekom ktoré pracujú v podstate rovnakým spôsobom ako PVC rúrky alebo drevené tyče. Oba produkty sa skladá z ohybnej hriadele s radmi voľne sa otáčajúce vretena alebo kolesá, ktoré kĺzať po pokožke oveľa ľahšie, ako plochý povrch potrubia. Vzhľadom k pružnosti materiálu, sú tieto dva nástroje sú oveľa mäkšie na bolesti svalov. Zatiaľ čo tvrdé PVC potrubia je vhodnejší pre trigger-point style valcovanie s intenzívnym tlakom umiestnené na jednom mieste, tieto dva produkty ponúkajú výhodu konštantného tlaku v rámci celej svalové skupiny, podobne ako penovým valčekom.


loptu

gumové lakros loptu alebo tenisový loptičku je vynikajúci nástroj pre masáže hraničný bod, uvoľnenie napätia v celej oblasti svalových skupín. Podobne ako na potrubie alebo na kľúčenku, môžete ju použiť na úpravu intenzívny tlak na malej ploche, ideálne pre uvoľnenie uzlov a oblasti bolestivého napätia. Podobne ako penovým valčekom, je lopta často umiestnené na podlahe alebo k stene a potom sa posadil, alebo je stanovená na a pohyboval spustiť oblasti bolesti v chrbte, nohách a krku. To je pravdepodobne prenosný a ľahko dostupné nástroje, ale to chýba trochu všestrannosť a jednoduchosť použitia.