keď tam určite veľa častí tela, ktoré potrebujú vyšlo pravidelne, nemali by ste prehliadnuť dolnej časti chrbta cvičenie, jednoducho preto, že sa zdá, že tá časť, ktorá nie je naozaj nutné. Ako v skutočnosti, dolnej časti chrbta cvičenie nielen vám pomôžu v tom, že silnejšie v celom tele, môžu vám pomôcť vyhnúť sa veľa zbytočných zranení a bolesti. Môžu byť tiež využité, ak si už problémy v dôsledku zranenia chrbta, ale musíte sa uistiť, že to je správne, aby to fungovalo well.One z hlavných dôvodov, prečo by ste chceli urobiť menšiu späť cvičenie je zabrániť zraneniam dochádza v tejto oblasti. Bez ohľadu na to, aká časť tela je, že sa posilňovanie, vy ste naozaj dávať to príležitosť, aby sa mohli vyhnúť problémom v dôsledku overexertion, či už úmyselne alebo neúmyselne. Mnohé z problémov, ktoré máme s našimi chrbtami majú tendenciu byť self zasadil, a hoci to je vždy dobrý nápad, aby sa ubezpečil, že ste zdvíhanie správne a nepreháňam to, ako sa trochu dolnej časti chrbta cvičenie môžu pomôcť prekonať prípadné nedostatky na vašej strane v tomto area.If ste už s problémami s chrbtom, môže Vám lekár predpísať alebo terapeut rôzne dolnej časti chrbta cvičenie pre vás urobiť. Občas sa chystáte treba vykonať v prítomnosti fyzioterapeuta, ale pre najviac sa rozdeliť, budete môcť robiť aj doma na vaše pohodlie. Väčšina z nich sa bude cvičenie telesnej hmotnosti, ale môžu byť niektoré, ktoré využívajú trochu dodatočnej hmotnosti. Tie jednoducho nebude chcieť cez to, ako by ste skončiť sa nezranili ďalej v snahe, aby si zdravie again.Perhaps jeden z najdôležitejších dolnej časti chrbta cvičenie, ktoré môžete urobiť, je strečing. To sa vykonáva predtým, než ste sa niekedy dokonca dostať z postele ráno, a to je ten, ktorý vám môže pomôcť vyhnúť sa veľa zranenia v tejto oblasti tela. Začnete tým, že leží na chrbte a potom podať jednu nohu tak, že hovoríte koleno do hrude. Držte obe ruky na holeni, zľahka vytiahnete ju do hrudníka s cieľom získať jemný úsek. Opakujte s druhou nohou, a snáď opakovať celý proces trikrát alebo štyrikrát. To môže naozaj robiť rozdiel v tom, ako váš deň bude go.Other späť cvičenia môžu byť špecifické pre jednotlivé druhy problémov, ktoré máte. Tam môže byť tiež situácie, kedy vôbec nie je doporučené, že si nejaké spodnej časti chrbta cvičenia, hlavne, keď vy ste sa zaoberajú extrémnymi problémy s chrbtom. Vždy sa uistite, že ste to brať s nadhľadom pri práci mimo túto oblasť, a ak budete mať nejaké otázky o tom, čo by ste mali urobiť, vyhľadajte lekársku pomoc ako prvý.