Je ľahké povedať, chudnutie je tajomný proces! Avšak, to je oveľa jednoduchšie spáliť nežiaduce kalórie, ktoré jete. Proces chudnutie, ako každý očakáva, je plnohodnotným disciplinárne opatrenia. Ak chcete urobiť niečo drastické s vašej váhy a verne nasledovať diéty a tabletky potom zamyslite sa znova! Jeden z pravého tajomstvo pre chudnutie je o tom, malé zmeny každý deň a to vám pomôže schudnúť postupne. Akonáhle dostanete tento dlhodobý a rovnomerný výsledok, jeho istotu, že zabudneš na okamžité výsledky a usadiť sa na dlhodobom plan.For stratí pol kila tuku, musíte spáliť 3500 kalórií, a to nad a budete spaľovanie denne aktivity. Hoci 3500 Kcal znie ako veľa kalórií, ale budete určite môcť stratiť toľko kalórií za deň a to je nie je vtip! K dispozícii je celá krok za krokom procesu, ktorý zabezpečí, aby o výrub kalórií. Tak umožňuje vyskúšať kroky: výpočet BMR BMR je dôležitý pre udržanie normálnej funkcie, ako je dýchanie a trávenie. BMR udáva o minimálnej úrovni kalórií potrebujete jesť každý deň. Stačí upraviť počet kalórií a jesť everyday.Calculating úroveň aktivity Pri použití Kalkulačka kalórií, budete musieť počítať kalórie v stoji, cvičenie, zdvíhanie závažia a dokonca aj v sede. Pre výpočet úroveň aktivity, je potrebné udržiavať každý deň, a počítať kalórie eat.Keeping prehľad o to, čo jete Ak nemáte pult, potom môžete použiť rôzne online počítadla kalórií a potravinárskych časopisov. To by malo byť čo najpresnejšie a budete sa dostať nutričné informácie pre restaurants.Adding it up Vezmite si BMR číslo, pridať do činnosti kalórií a potom odčítajte jedlo kalórií z tejto celkovej sumy. Ak váš jesť počet je viac ako horí, budete priberať na váhe, a ak ste spaľovanie viac ako jete, stratíte eat.The celý proces spaľovania hmotnosti je pomalý a môžete to urobiť bez toho, aby si toho boli vedomí, že. Proces chudnutie môže byť pomalé, a to môže byť vykonané tým, že malé zmeny vo vašej strave. To vám umožní spáliť viac kalórií, než to, čo jete. Ak spálite nejaké 200-500 kalórií, cvičení a diéte a čoskoro bude na pravej track.Follow tieto jednoduché návyky: Miesto pitie Gertruda, vypite pohár vody a ušetríte 97 kcal Dont mať vajcia muffin , ale jesť pšeničné pečivo s jednou polievkovou lyžicou arašidového masla, bude to ušetrí 185 kcal Bez jesť sladkosti, chodiť hore a dole po schodoch po dobu 10 minút Dont zatlačiť, ale majú svižnej chôdze na 10 minút a spáliť 100 Kcal robiť jogu 10 minút po kancelárii bez toho, aby sledoval TV a spáliť 50 kalórií