Ako veľké sú dosky, ktoré jete jedlo z? Všimli ste si rozdiel v rozmeroch dosiek od okamihu, kedy sme boli mladší, prejdite kontrolu matky Čína kabinet zrejme ešte má. Dosky sme jedli preč ako deti nie sú rovnakej veľkosti, ktoré jeme off ako dospelý. Dôvodom je, že veľkosť nášho šalátu dosiek je teraz veľkosť našich starých taniere, ale prečo je to tak. Možno, že nevieme presne, prečo dosky máme doma, sú väčšie, ale niečo, čo si všimnete nabudúce budete jesť v reštaurácii, ich dosky sú stále rovnaké menšia veľkosť, je to tak, že môže dať menej jedla na tanieri, ale stále schopný naplniť tanier s jedlom. Vyzerá to, že mám viac, ale v skutočnosti je to časť konania. To je náš problém, že nevieme, aká časť riadenia je v home.When príde na chudnutie, časť ovládanie je kľúč a niektorí ľudia skutočne potrebujú jesť mimo šalátový tanier, aby sa jedlo vyzerať čiastky, ktoré sú používané na. Hlad nie je vždy spojená s jedlom, môže byť v našich mysliach. Veľkosť vášho jedla sa rovná množstvo kalórií, ktoré konzumujú. Ak budete jesť dvakrát toľko, ako ste normálne jesť, bude váš príjem kalórií tiež dvakrát. V dôsledku toho, ak sa zníži veľkosť porcií a znížiť vaše príjmu potravy na polovicu, váš príjem kalórií sa taktiež zníži na polovicu. Čo teda môžeme urobiť, aby sa ovládať svoje veľkosti porcií s väčšou ľahkosťou? Jeden spôsob, ako lepšie kontrolovať množstvo kalórií, konzumujeme je slúžiť menšie porcie. Jednoducho vložte trochu menej na vašom tanieri, než to, čo normálne jesť. Nezabudnite, že môžete mať vždy sekúnd v prípade potreby. Ďalší spôsob ovládania vášho jedlo veľkosť je zmerať množstvo jedla, ktoré jete. Ak jete z nádoby môže byť ťažké zaostriť presne, koľko ste zjedli. Ale ak umiestnite jedlo na tanieri, budete mať lepší vizuálny sumy potravín, ktoré sú náročné. Meranie veľkosti porcie je tiež dobrý tip, keď sa snažia ovládať kalórií intake.In objednávky pre meranie slúžiace veľkosti výrobkov, ktoré kupujete budete musieť skontrolovať štítky. Každý jednotlivý výrobok má štítok, ktorý určuje množstvo kalórií v jednej porcii. Je múdre riadiť sa veľkosťou slúžiace na týchto štítkoch. Týmto spôsobom ste si vedomí presného množstva kalórií, ktoré sú náročné. Už nemusíte veštiť. A posledná, ale určite nie najmenej, mali by ste sa nikdy necíti sa povinní čistiť dosku. To je úplne normálne prestať jesť, akonáhle sú plné. Netlačte sa do jesť viac len preto, že niečo, čo mi chutí. Časť ovládanie je nesmierne dôležitá a nasledujúcich pár krokov vám pomôže znížiť príjem kalórií v žiadnom momente.