Ako používať Cranberry k zníženiu hladiny cholesterolu

Cholesterol, v správnom množstve, je nevyhnutnou súčasťou krvného systému. Je vyrábaný v pečeni v zodpovedajúcich pomeroch na pomoc pri reparáciu tkanív, výrobu steroidných hormónov a posilnenie bunkových membrán. Keď je cholesterol buď vyrobené nad alebo prijatá do strava s vysokým obsahom nasýtených tukov, môže byť rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu alebo srdcový infarkt. Môžete použiť cholesterolu znížiť škodlivé hladiny cholesterolu. Veci, ktoré budete potrebovať
brusnicový džús
ovsených vločiek
Vodné
bez tuku Cranberries mlieka
nesolené mandle
Zobraziť ďalšie pokyny
1

znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení v súvislosti s vysokou hladinou cholesterolu sa zvýšením hladiny antioxidantov pri zaradení brusnicovej šťavy vo vašej strave. Minimálne jeden 8-oz. sklo deň sa odporúča, s najlepšími výsledkami zo 2 alebo 3 poháre denne.
2

očakávať dobrý cholesterol (HDL) zvýšiť až o 10 percent s priemerným príjmom 3 pohárov za deň brusnicovej šťavy. Done štúdie s brusnicovou šťavou, ktorá obsahujú asi 27 percent čistého brusníc.
3

Dolné zlý cholesterol (LDL) s fenoly, ktoré sa nachádzajú v brusnicami. Tieto rastlinné chemické látky sú účinné pri ochrane tepien plaku nahromadeniu.
4

brusnicový džús dodávať flavonoly, proantokyanidy a antokyány, aby sa zabránilo oxidácii LDL cholesterolu. Zvýšenie týchto flavonoidov pôsobí na zníženie schopnosti pre cholesterolu držať tepien.
5

Combine ovos a brusnice pre srdce zdravé raňajky. Dajte 1/2 šálky ovsených vločiek a 1 1/4 šálky vody v malej panve.
6

Priveďte zmes do varu a varte po dobu 4 minút na stredne miernom ohni. Miešajte ovos, aby sa zabránilo ich zlepeniu.
7

Nalejte 1/4 šálky odtučnené mlieko a varte 2 minúty. Neustále miešajte.
8

Vyberte panvicu z horáka a vmiešame 1/4 šálky sušených brusníc a 14 celých nesolené mandle, sekanej.
9

Najvyššie vypnúť ovsené vločky s cca 1 lyžičky. hnedého cukru.
10

Porovnajte rozdiel brusníc a červeného hrozna. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí používajú brusnice znížiť hladinu cholesterolu v krvi, meranie majú lepšie výsledky ako tie, ktorí používajú červené hrozno.