Ako používať prírodné prostriedky pre úzkosť

Často sú úzkostné poruchy bola komplikovaná prítomnosťou panické záchvaty a dokonca aj rôzne fóbie, ako napríklad agorafóbia. Vzhľadom k tomu, úzkosť je úzko spojená s chemickou nerovnováhou v tele, to je často možné použiť prírodné prostriedky, ako prostriedok zmiernenia príznakov a obnoviť rovnováhu nervového systému. Pokyny
1

Už krv prácu. Úzkosť je často spôsobené kombináciou stresu az toho vyplývajúce nedostatky v rôznych živín. Vedieť, čo vaše telo potrebuje na začatie obnovy je kľúčom k dosiahnutiu uzdraveniu.
2 vitamíny

k boju proti stresu, ktorý môže viesť k úzkosti. Niekoľko vitamínov B sú užitočné pri zmiernenie účinkov stresu, najmä tiamín, B3, B6 a kyseliny listovej. Je zaujímavé, že zatiaľ čo B12 podporuje energiu, ale tiež pomáha ďalšie vitamíny B absorbovať do systému a šíriť svoje upokojujúce účinky.
3

Pridať minerály mixu. Vápnik, horčík, selén, zinok a nedostatky môžu prispieť k rozvoju úzkosti. Ako bonus, horčík je považovaný za pomoci vápnik aj tiamín fungovať efektívnejšie, čo znamená, že by ste mohli získať väčší vplyv od prijatia doplnky.
4

Zvážte aminokyseliny ako spôsob nakladania s úzkosťou . Theanín je aminokyselina, ktorá sa vyskytuje v zelenom čaji a je chápaná ako jeden z dôvodov, prečo môže byť zelený čaj tak uvoľňujúce. V niektorých častiach sveta, je theanín bežne používaný nealkoholických nápojov a dokonca aj žuvačky na pomoc poskytnúť upokojujúci vplyv.
5

cvičenia aspoň 30 minút denne. Dokonca aj niečo tak jednoduchého, ako jazda na bicykli alebo pešo svižným tempom môže pomôcť v boji proti úzkosti. Aktivita pomáha k uvoľneniu dopamínu v systéme, ktorý produkuje pocit pohody v ľudskom tele.
6

Minimalizovať alebo vylúčiť kofeín zo stravy. Príliš veľa šálok kávy sa dostanete cez ostrý pocit, celú cestu k pocitu, že priľnavosť na realite je nejasný. Ak budete piť niekoľko šálok kávy alebo spotrebuje veľa čaju počas dňa, skúste rezanie späť a uvidíme, či nervový pocity začínajú ustupovať.
7

Získať dostatok odpočinku. Bez vratnej spánku sa nervový systém nebude fungovať správne. Ak máte problémy so spánkom, skúste užívať tiamín pred spaním alebo s relaxačné šálku harmančekového čaju.