Ako používať esenciálne oleje na podporu pokojný spánok

vyhadzovanie a sústruženie celú noc? Nepokojný? Busy-mozog? Po niekoľko nocí, môžete a vrecia pod očami zvážiť použitie éterických olejov pomôcť propagovať pokojnejší spánok. Počet silíc vám pomôže lepšie spať. Účinnosť esenciálnych olejov vychádza zo skutočnosti, že ich vôňa pracovať na mozgu limbického systému, ktorý kontroluje hlavné telesné funkcie, a ich chemické pomôcť vyvolať schopnosť tela liečiť. Tu je návod, ako vybrať a pripraviť esenciálne oleje, ktoré pomôžu vám lepší spánok. Veci, ktoré budete potrebovať
čistých éterických olejov
Mandľový olej
Sklenená fľaša s viečkom alebo zátkou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si 100% čistých éterických olejov - len tie ponuka zdravé výhody. Štítok bude uvedené "100% čisté." Môžete ich nájsť v obchodoch so zdravou výživou a on-line. Nepoužívajte syntetické oleje - nemajú rovnaké výhody
2

Vyberte 1-3 rôzne oleje, ktoré sa páčia vám .. U olejov, ktoré konkrétne vám pomôžu spať odpočinkovo, jedny z najlepších možností je (Sweet) Basil, (Sweet) Bay, cédrové drevo, harmanček, Clary Sage, cyprusov, kadidlo, levandule, neroli, santalové drevo, vetiver a ylang-ylang. Väčšina obchodov má Tester fliaš, takže si niekoľko závan a vyberte 2 alebo 3 sa vám páči. Ak chcete znížiť čuchový "wearout," trvať niekoľko privoniava čerstvého vzduchu medzi každým olejom otestovať.
3

Vykonajte ručný masážny olej. Najprv zmiešajte esenciálny olej s mandľovým olejom, ktorý je známy ako "nosič" oleja. Zmerajte mandľový olej do sklenenej fľaše, pridajte 3-6 kvapky esenciálneho oleja na čajovú lyžičku mandľového oleja. Dobre pretrepte. Potom, čo sa dostanete do postele, masážny olej do vašich rúk, umiestnite ich v blízkosti tváre, a tam ležal a vdychovať vôňu.
4

Udržujte fľašu esenciálneho oleja podľa vášho lôžka, v prípade, že sa prebudíte v noci. Ak nechcete používať masážny olej, môžete posypať 1-2 kvapky na vreckovku a vdychovať oleja v aróma. Ak nemáte citlivú pleť, môžete si dať kvapku priamo na dlaniach, votrite jemne ich dohromady a tam ležal a vdychovať.
5

vytvoriť prostredie, ktoré pomáha svoju myseľ a telo spomaliť. Skúste si príjemné, relaxačné myšlienky, ako tam ležal vdýchnutí vône. To pomáha spomaliť mozog dole. Nenechajte sa pozerať na televíziu (najmä násilné alebo grafickej šou), plánovanie vašej ďalšej deň činnosti, starosti o deti, alebo jesť tesne pred spaním. To stimuluje mozog a telo, a robí to oveľa ťažšie nielen spať, ale sa dostať dobrý nočný spánok.