Domáce liek na nepokojných nôh

Syndróm nepokojných nôh je nepríjemné ochorenie, ktoré postihuje nohy, zvyčajne v noci. Pacienti popisujú háveď pocit, mravenčenie alebo potrebu pohybovať nohami okolo. Syndróm nepokojných nôh je pomerne časté, postihuje asi 15 percent z celkovej populácie v určitej dobe vo svojom živote. Ak trpíte syndróm nepokojných nôh chronicky alebo príležitostne, môžete nájsť úľavu vo svojom vlastnom dome. Experiment nájsť ten, ktorý pracuje pre vás najlepšie. Relaxácia

Natiahol svoje svaly na nohách každé ráno a každý večer vám pomôže bojovať proti svojej nepokojné nohy syndróm príznaky uvoľnením svalov v nohách. Môžete skúsiť jednoduchý podlahové naťahovacie cvičenia, kde si posedieť s roztiahnutými nohami a dostať sa dotknúť každého z vašich nôh na oplátku. Rovnako tak môže teplý kúpeľ pred spaním prep vaše svaly pred spaním, nechať celé vaše telo relaxovať. Experimentujte s ďalšími relaxačnými technikami, ako je joga alebo pri masáži. Individuálne reakcie na relaxáciu sú rôzne pre každého, takže je dôležité cvičiť rôzne formy, kým nenájdete ten, ktorý funguje.
Rozptýlenie

Ak máte syndróm nepokojných nôh, často to sa stane jediná vec, ktoré si môžete myslieť. Zvlášť, keď ležal v posteli a dúfať, že na spánok, môžu sa vaše príznaky sa prehnané. Nájdi si inú činnosť, ktorá zapája svaly a vaša myseľ pri sledovaní televízie alebo v posteli, kým ste unavení dosť ísť spať. Skúste háčkovanie a vyšívanie, robiť krížovky, alebo dokonca hranie videohier. Tieto činnosti budú mať svoju myseľ preč vaše príznaky, takže môžete odpočívať a nakoniec nájsť úľavu.
Diéta

veci, ktoré jete a pijete môže ovplyvniť Vaše príznaky. Napríklad, môže piť upokojujúce bylinné čaje, ako harmančeka pred spaním uvoľniť svaly a budete ospalí. Vitamín B12 je tiež preukázané, že pomoc, takže sa uistite, že ste dostatok v strave alebo denný doplnok. Možno sa budete musieť znížiť niektoré potraviny a nápoje z vašej stravy, kofeínu a alkoholu bolo preukázané, aby syndróm nepokojných nôh horšie, tak zdržať konzumácia čokoľvek, čo obsahuje buď pred spaním. Majte starostlivo pozor na veci, ktoré vyvolávajú vaše syndróm nepokojných nôh, takže môžete odstrániť.