Spôsoby, ako zmierniť syndróm nepokojných nôh doma

Syndróm nepokojných nôh (RLS) je neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje trpiaci cítiť neustálu potrebu pohybovať nohami, a to najmä v čase pokoja. To môže spôsobiť zmenu v rytme spánku a spánková deprivácia môže mať negatívny vplyv na váš život. Tam sú niektoré voľnopredajné lieky lekár vám môže predpísať k tomuto stavu, ale sú tu aj niektoré postupy, ktoré môžete použiť doma, pomôcť zmierniť syndrómu nepokojných nôh. Tipy pre núdzovú

prechádzku pred spaním môže niekedy pomôcť s pocitmi nepokoja v nohách. Endorfíny uvoľnené prostredníctvom cvičenia môže podporovať pokojnejší spánok. Kedy RLS útoky počas noci, vstať z postele a chodiť po izbe. Môžete tiež skúsiť šúchanie nohy dohromady a krúti nohy v posteli, aby sa trochu úľavu.

Zahrnúť multivitamín vo vašom doplnok liečby. Podľa profesora neurológie Ronald F. Pfeiffer, MD, vedci veria, že nedostatok železa môže hrať úlohu v RLS. Kyselina listová je tiež veril byť nedostatok niektorých chorých. Obe tieto živiny sú k dispozícii v multivitamín. Dr Pfeiffer odporúča zastaviť alebo obmedziť kofeín, ak trpíte syndrómom nepokojných nôh. Prestať fajčiť bolo dokumentované poskytnúť úľavu pre niektorých ľudí trpiacich.

Stres a pocit ponáhľal pred spaním prípravy môže prispieť k RLS. Udržiavanie mierovej dobe pred spaním, aby si čas na upokojenie a relaxáciu môžete minimalizovať príznaky RLS. Tiež môže ísť do postele skôr, než sa dostanete do fázy výraznej únavy byť užitočné. Snažte sa používať prášky na spanie alebo alkohol zaspať, pretože tieto uvoľňujúce môže vytvoriť závislosť.
Opravné
Ľudové

Nikto nedokáže vysvetliť prečo, ale niektoré RLS trpia hlásili úľavu od uvedenia pruh neparfumované mydlo medzi matracmi a list na nohách postele. Tento ľudový liek bol uvedený v rôznych knihách a na webových stránkach, vrátane kliniky Google Earth. Táto rovnakom mieste uvádza, že niektorí ľudia mali úspech vzhľadom lyžicu melasy blackstrap každý deň.

Krajina Clinic tiež uvádza jablčného octu ako ďalší potenciálny liek na príznaky RLS. Skúste dve čajové lyžičky v pohári vody. Užívatelia na rovnakom mieste hlásené získanie oslobodenia trením nohy s jablčným octom pred spaním. Ostatní užívatelia radí, že sa zabráni dezodoranty obsahujú hliník alebo tiež vyhnúť umelé sladidlá boli pomohla prekonať príznaky RLS.