Potraviny pre zdravé srdce

Udržiavanie zdravé srdce je ťažšie, než sa zdá. So všetkými srdcových nebezpečenstvo tam vonku, a to najmä v potravinách, ktoré sú k dispozícii, nie je divu, že ochorenie srdca vymyká kontrole. Pozrite sa bližšie na vašej stravy a potraviny, ktoré konzumujú pravidelne. Potom sa opýtajte sami seba, či to všetko prispieva ku srdce zdravej výživy. Ak tomu tak nie je, alebo ak si nie ste istí, dozvedieť sa o týchto potravín, ktoré vám pomôžu vytvoriť zdravé srdce. Paradajky Paradajky

sú plné vitamínov a lykopén, ktorý pomáha znižovať riziko srdcových ochorení. Môžete pridať čerstvé paradajky na sendviče a šaláty, alebo jesť konzervované paradajky a paradajkovou omáčkou z obchodu, ktorý v skutočnosti obsahujú vyššie koncentrácie lykopénu.
Fish

Všetky ryby majú vysokú koncentráciu omega-3 mastných kyselín. Tie pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, prevenciu zápalu srdca a ciev a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, ktoré všetky vedú k zdravému srdcu.
Jablká

plody sú plné vitamínov, vlákniny a fotochemického názvom kvercetínu. To funguje ako protizápalová pre obehový systém a tiež pomáha predchádzať tvorbe krvných zrazenín, čo umožňuje, aby sa krv čerpaná cez srdce voľne a ľahko.
Olivový olej

vyskúšať varenie viac s olivovým olejom, pretože pomáha predchádzať ochorenia srdca. To robí toto tým, že zníži hladinu LDL cholesterolu, ktorý je zlý druh, v tele.
Červené víno

Pitie 4-8oz. Červeného vína v deň pomáha viesť k zdravému srdcu. Toto je, pretože silný antioxidant resveratrol,, nájdený v červených vín.