Každý, kto si želá efektívne chudnutie by mala obsahovať kardio cvičenia ako nevyhnutnú súčasť ich programu chudnutia. Keď spálite viac kalórií, než budete jesť budete sa schudnúť, obdobie. A najviac efektívny program pre udržanie svojej hmotnosti a zlepšiť svoje zdravie a energie patrí kardio cvičenia, silový tréning a dobre vyvážené zdravé diet.The Otázkou potom zostáva, ako moc cvičenie budete potrebovať a na akej úrovni intenzity? My ll preskúmať tieto nižšie uvedené otázky a pomôže vysvetliť výhody kardio cvičenia a zoznam niektorých zábavných cvičení pre try.Benefits srdečne Exercise1. Spaľuje kalórie okamžite. V závislosti na intenzite tréningu, budete môcť vypáliť 100-500 kalórií v jednom sedení. Na bežiacom páse, jeho typická spáliť 100 kalórií za 10 minút rýchlej chôdze. Ak používate eliptický trenažér, ktorého budú aj hornej časti tela, bude spaľovanie kalórií byť higher.2. Zlepšuje kardiovaskulárny health3. K rýchlejšiemu odplavovanie toxínov z vášho lymfatického systému a vašej body.4. Zvyšuje dychovú frekvenciu, pomáha okysličenie tela a odstránenie toxínov, keď exhale.5. Zvyšuje metabolizmus, takže aj naďalej spaľovať viac kalórií po tréningu je complete6. Uvoľňuje endorfíny, ktoré sa budete cítiť great.7. Pomáha tón vášho tela a produkujú viac svalovej hmoty. To nielen vyzeráš skvele, ale aj svalov spáli viac kalórií, takže máte dvojaký effect.8. Je to skvelý pocit! Akonáhle nájdete kardio cvičenia (y), ktoré sa vám páčia a máte dostať cez prvých pár týždňoch, kedy môžete byť unavení, dostanete závislý na výsledkoch, a aký veľký ste feel.Level intenzity: Teraz, keď viete výhody kardio, sa pozrime na niektoré bežné kardio cvičenia a zistiť, akej úrovni intenzity je spojený s každým a aké úrovne intenzity je pre vás najlepšie. Ak chcete začať, poďme byť jasné, nie je zlý kardio cvičenia. Začnite tým, že nájde niečo, čo sa vám páči, a to na pravidelných basis.While niektorých cvičenie, ako je beh alebo plávanie sú všeobecne silnejšie než niečo ako walking alebo pešej turistike, môžete upraviť rýchlosť, aby sa cvičenie ťažšie /silnejší. Ak znovu z formy, sa to pomaly na začiatku a nechať svaly, šľachy a väzy silnejší niekoľko týždňov predtým, než zvýšite intenzitu alebo míľach. Skvelý spôsob, ako to urobiť bezpečne je nosiť tepovej frekvencie. Vy budete môcť zadať údaje, ako je váš vek a hmotnosť, a to vám potom pomôže definovať najlepšie rozsahy tepovej frekvencie pre spaľovanie tukov, zvýšenie kardiovaskulárne zdravie apod Jeho veľmi účinné aj Spočítajte si kalórie burn.Fun kardio cvičenia voľby: * beh, turistika, plávanie, beh na lyžiach, zjazdové lyžovanie, tenis, racquetballDon t prehliadnuť výhody, ktoré možno odvodiť od nízkeho vplyvu cvičenia, ako je plávanie alebo chôdzu. Vykonávanie týchto typov cvičení vám dáva menšie vystavenie zranenia a môže byť dobre vykonaná na takmer akomkoľvek veku alebo fyzickej kondície. Ľudia s veľa mobility obmedzenia kvôli zraneniu nohy alebo nôh môže nájsť uplatnenie v bazéne nielen pohodlnejšie, ale veľa zábavy, ako dobre. Iné osoby vykonávajúce kardio cvičenie môže nájsť pri malé kroky, ako je spustenie dochádzkové programu, môže viesť k dlhšej chôdzi programoch a prípadne spúšťanie programov, kedy je jedna s dolnej časti tela posilnil dosiahnuť intenzívnejšie cvičenie. Len zo srandy. Nemusíš t musí byť v posilňovni, aby sa poriadne pretiahnuť, len to, čo vás baví, a to tempom, ktoré pozdvihuje vaše tepová frekvencia trochu zlepšiť chudnutie a zdravie benefits.In zhrnutie, kardio cvičenia je niečo, čo je veľmi užitočné pre tých sa snažia schudnúť, udržať si zdravú váhu a tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a dlho žiť.