Jeden z najhorších vecí, o neschopnosť pokojne spať celú noc, je spôsob, akým sa cítite v dopoludňajších hodinách. Mnohí z nás sú príliš oboznámení s týmto unavený, beznádejné pocitu, ktorý nás obklopuje, po noci hádzať a sústruženie. To je dôvod, prečo, keď to príde k dobrej nočný spánok, mali by ste robiť úplne všetko, čo môžete pre dosiahnutie mierového noc spánku. V tomto článku sa budem odhaliť niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prebudiť odpočinutý a happy.1. Snažte sa udržiavať stabilné vnútorné hodiny. To znamená, že by ste mali ísť spať a prebudiť sa v rovnakom čase každý deň (vrátane víkendov) .2. Dont nepite kofeínové nápoje po pätnásť hodín (vrátane limonád, čajov a energetické nápoje) .3. Uistite sa, že váš pokoj spĺňa všetky požiadavky správnej. To by malo byť tmavé, tiché, chladné a bez rozptyľovania elektroniky (napr. televízora) 0,4. Dont núti sa spať. Ak nie ste unavení, nemusíte ísť do postele. Miesto zapojiť sa do niektorých relaxačných techník. Všetko od čítania knihy k užívaniu teplú kúpeľ vám môže pomôcť upokojiť down.5. Uistite sa, že nie je hodiny v nedohľadne. Ak máte hodiny hneď pri posteli, presuňte ho tak, že nie je vidieť. Jedna z najhorších vecí, ktoré môžeme urobiť, je pozerať sa na hodiny, ako oni prejdú. To len zvyšuje napätie a robí, že oveľa menej pravdepodobné, že pokles asleep.These niekoľko tipov vám pomôže zlepšiť váš spánok v žiadnom momente. Môžete tiež nájsť mnoho bylinných prípravkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť váš spánok prirodzene. Všetky prírodné lieky na spanie, rovnako ako všetky prírodné tabletky na chudnutie, sú výhradne z bylín a plants.Sometimes, bez ohľadu na to, ako ste unavený môže byť, stačí cant Zdá sa zaspať. Tam môže byť niekoľko dôvodov, za touto dilemou. Mnohí z nás cvičiť nezdravých návykov spánku každý deň. Vyrábame niektoré z najčastejších nočných chýb, bez toho aby si to uvedomovali. V tomto článku sa budem zoznam niektorých z týchto chýb a čo môžete urobiť, aby sa zabránilo them.1. Zostať hore cez víkendy. Mnohí z nás sa snaží ísť spať pomerne skoro všedné dni, ale akonáhle cez víkend po vojne sme sa nakoniec zostať až oveľa neskôr a prebúdzať oveľa neskôr. Tento typ správania odhadzuje svoje vnútorné hodiny a robí to takmer nemožné, aby ste sa dostať späť na trať. To je dôvod, prečo by ste sa mali pokúsiť ísť spať a prebudiť sa v rovnakom čase bez ohľadu na to, aký je deň v týždni to môže byť! 2. Pijeme príliš veľa kofeínu nápoje. Káva je len polovica problému. Limonády, čaju a energetické nápoje sú naložené s kofeínom, tak choďte do toho a sčítať všetky spánku zbavenie nápoje, ktoré pijete na dennej báze. Znížte príjem týchto nápojov a uistite sa, že posledný kofeínové nápoje sa spotrebuje najmenej 6 hodín pred spaním time.3. Robiť úlohy, iné ako spánok vo vašej posteli. Toto je odkaz na prácu s počítačom, hra videohry, a mnoho ďalších činností, ktoré by sa malo uskutočniť v inej miestnosti alebo na stole. Tie by mali spojiť svoje lôžko výhradne spánku. To tiež pomáha, keď nemáte televíziu alebo počítač v bedroom.These sú len niektoré z bežne robia chyby. Všetky prírodné lieky na spanie, podobne ako prírodné tabletky na chudnutie, vám tiež môže pomôcť lepšie spať v noci bez použitia chemikálií. Pozrite sa ďalej do týchto bylinných pokiaľ je to nutné.