Ako cvičenie s Weight Watchers

Weight Watchers je známy ako jeden z najúspešnejších metód na mieste, ktoré vám pomôžu schudnúť. Používa sa po celom svete, ale je najviac populárne v Spojených Kington a Spojených štátov. Je založený na počítanie kalórií, ktoré jete, a ich porovnaním s výkonom spáliť je preč. Nie je žiadnym tajomstvom, spôsob a žiadne prázdne sľuby. Môžete kontrolovať, čo jete do bodového systému a budete tvrdo pracovať spáli kalórií, opäť v bodovom systéme. Weight Watchers opatrenia cvičenia z hľadiska úrovne intenzity, tj meraním tepovej frekvencie a spotreby kyslíka. Tento program vám rôzne scenáre a aktivity robiť každý deň, ktorý rovná "cvičenie body", ktoré môžete robiť v kombinácii s meraním svoje "stravovacie body." To, čo budete potrebovať Športy topánky /obuv
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Dance. Pripojte sa k tanečnej triedu lokálne alebo ísť von v noci von s priateľmi a tanec bez konzumácie alkoholu. Weight Watchers odporúčame púhych 20 minút vysokou intenzitou tanca alebo 40 minút strednej intenzity tanca. Skúste spoločenský, salsa alebo tanca v rade za túto dobu a získate odporúčané "4 bodov za aktivitu", ktoré naznačujú, Weight Watchers si zarobiť každý deň.
2

plávať alebo sa zúčastniť aqua fit triedu. Tie sú k dispozícii na väčšine miestnych telocvičniach a stredísk voľného času. Ak nemôžete plávať, skúste behať v plytkej časti bazénu za cca 20 minút. To bude zarábať "4 bodov za aktivitu" tiež.
3

Dig v záhrade. Výmena a meniace kvetín a kríkov vo vašej záhrade asi na hodinu môže tiež zvýšiť svoju tepovú frekvenciu, do akej triedy Weight Watchers ako "intenzívne" úrovni. To opäť bude zarábať "4 bodov za aktivitu."
4

čistiť svoj dom. Weight Watchers naznačujú, že upratovanie Vášho domu za hodinu, tj pranie bielizne, zametanie a umývanie podláh, môžete si zarobiť ďalej len "4 bodov za aktivitu."
5

Neobmedzujte sa na jednej z tieto cvičenia denne. Môžete to urobiť čo najviac a získať si kalórie a ukázať, pokiaľ ide o potraviny alebo konzumovať alkohol.