Zdá sa, že žiadny limit na exponenciálny rast v popularite a počet spotrebiteľov známeho P90X systému, čo viedlo k mnohým otázky týkajúce sa rôznych aspektov tohto program.One z najčastejšie kladených otázok je o potrebe použitia doplnkov s talk P90X program.So Poďme sa o tejto téme, aby vám nejaké informácie o tom, čo budete potrebovať získať lepšie zdravie a postavu a zároveň sa zbaviť niektoré z populárnych myths.The typický dotaz, ktorý najviac zdravie a fitness azyl majú zahŕňa používanie bielkovín zo srvátky a koľko bielkovín je potreba. P90X program je založený na princípe svalov výzvy a náročné na kardiovaskulárny systém. tak Cieľom tohto programu je zvýšiť váš metabolizmus, a to bude následne zvýšiť svoje kalorické požiadavky. Ale to, čo naozaj potrebujete doplniť túto potrebu s pridanými proteínmi získať výsledky s P90X? Niektorí ľudia idú tak ďaleko, naznačujú, že budete potrebovať 1 g bielkovín na libru pf svalovej hmoty. To by sa rovnali 130 až 150 gramov bielkovín, ak je vaša váha okolo 150 pounds.And by ste sa nepreháňam požiadavka na bielkoviny z vás spotrebujú toľko, že. Takže odpoveď je nie, ak strava je zdravá a vyvážená don t musieť kedy proteins.The proteín sa používa svoje telo vyživovať svalový systém a ďalšie fyziologické funkcie tela. Avšak, to je kvalita proteínu viac, než je množstvo, ktoré spôsobí rozdiel. Normálny americká strava obsahuje viac než dennej potreby z protein.So vyvážená zdravá strava eliminuje potrebu ďalších proteínov, okrem zdravá strava poskytuje dostatok odrody a môžete dostať vaše každodenné požiadavky 80g bielkovín prostredníctvom takého stravovanie. proteín, keď je viac ako nie je spracovaný v tele, to je buď uložený ako tuky alebo nevyprázdni v systéme buď tak, že by bolo škoda. Takže konzumácia 200 gramov bielkovín prostredníctvom chvenia vám nepomôže, ale to vám môže dať kŕče a constipation.However, z nejakého dôvodu, keď sa strava chýba potrebné potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom bielkovín, ako sú ryby, mliečne výrobky, sója, vegetariáni , vajcia a orechy potom možno budete chcieť, aby zvážila možnosť bielkovín supplements.So, ak chcete, aby sa váš denný nemá bielkoviny jesť veľa surovej zeleniny, ako je mrkva, špenát, brokolica a ružičkový kel a tiež ovocie ako banány, hrozno, jablká a pomaranče a iné také zdravé fruits.Unfortunately, mnoho ľudí niesť mylný dojem, že množstvo živín, ak je dôležitejšie ako kvalita. To jednoducho znamená, že si don t naozaj potrebujú viac než len požadovanej dennej dávky bielkovín sa k nám úžasné výsledky s P90X program.Even však nadbytok bielkovín nespôsobuje zdravotné komplikácie, ale môžete byť sklamaní s výsledkami, ktoré dostanete, ak vaša proteín spotreba prekračuje svoje telesné požiadavky. Napríklad, ak vaša konzumácia bielkovín je príliš vysoká, telo nie je schopné spracovať bielkoviny a to môže viesť k nežiaducim výsledkom, ako sú: časté močenie, pretože prebytočné bielkoviny sú vymazané z tela močom, takže v podstate môžete sa močenia všetky tak drahé bielkovín away.Also, bude proteín, ktorý nie je vyprázdnená od systému môžu byť uložené v podobe tukov vedie k nárastu telesnej hmotnosti alebo zakrpatené hmotnosti loss.Last a vážne vedľajšie účinky nadmerného bielkovín je strata vápnika z kostí, čo môže viesť k ochoreniu, ako je artritída a osteoporóza. Telo potrebuje špecifický enzým rozobrať bielkoviny, keď tam je nadbytok proteínov v trvať, môže orgán začať využívať vápnik z kostí vytvoriť ďalší enzým potrebný stráviť proteins.So ak ste stále premýšľal o 150-200 g bielkovín, ktoré sa konzumujú každý deň, ja by som odporučil, aby ste prestal immediately.The Ideálna strava by mala obsahovať nasledovné pomer spektrum bielkovín sacharidov a tukov: 50/35/15 55/30/15 do. To by malo byť vaše denná spotreba kalórií z týchto troch nutrients.If vaša strava neobsahuje veľa potravín, ktoré obsahujú bielkoviny, ktoré sa zvyčajne stane s vegetariánov don t nutne musí prijať mäso, v tomto prípade môžu byť použité srvátkové proteíny na pokrytie dennej bielkovín požiadavky. Ale ak ste všežravec a vaša strava obsahuje zdravé zmesi zeleniny a ovocia s mäsom, ryby, kuracie mäso, vajcia a mliečne výrobky sa nemáte čoho báť, pretože jedlo vám poskytne všetky bielkoviny, ktoré najlepšie need.The spôsob, ako by sa nesústredí iba na jeden zdroj bielkovín, rovnako ako doplnky namiesto Ideálnym riešením by bolo pozrieť sa na niekoľko zdrojov, ako sú surové organické zeleniny, chudé mäso a veľa fruits.Water tiež hrá veľmi dôležitú úlohu vo vašom fitness plán, takže don t zabudol vypiť 2 litre posledných vody každý deň.