Aké potraviny zvýšiť počet spermií?

Podľa Národnej asociácie neplodnosti, sú asi 40 percent všetkých porúch plodnosti spôsobené muži činiteľa, ako majú nízky počet spermií. Človek je považovaný za nízky počet spermií, keď má menej ako 20 miliónov spermií na jeden mililiter ejakulátu. Tento stav môže byť spôsobený biologickými alebo environmentálne faktory a často je možné napraviť tým, že zmenu životného štýlu, ako je jesť zdravšie stravu. Muži, ktorí chcú zvýšiť a zlepšiť kvalitu spermií by mali jesť tieto potraviny. Potraviny s vysokým obsahom zinku

Zinok je nevyhnutný pre zdravú produkciu spermií. Nedostatok v tomto stopový prvok môže viesť k nízkym počtom spermií, zlá pohyblivosť a zníženie výroby. Muži so zníženým počtom spermií by preto mala zabezpečiť, aby ich strava obsahuje potraviny s dostatočným množstvom zinku. Tieto potraviny patrí hovädzie, kuracie, jahňacie, bravčové mäso, krabie mäso, homára a lososa. Dostatočné množstvo zinku možno tiež získať z jesť hnedú ryžu, semená tekvice, celozrnné cereálie, fazuľa a arašidy.
Potraviny s vysokým obsahom selénu

Selén je antioxidant ktoré môžu zlepšiť ako pohyblivosť, tvar a objem spermií. Prírodné zdroje selénu patrí para orechy, vlašské orechy, tuniak, hovädzie, kuracie, vajcia a syr. Avšak, jeden by mal byť veľmi opatrní pri náročnej selén ako príliš veľa môže byť toxický. Podľa Vláknina Food.com by dospelý jesť viac ako 400 mikrogramov selénu denne.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C

Jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, antioxidantu môže pomôcť zlepšiť počet spermií a kvalitu, rovnako ako zníženie stavu, s názvom "aglutinácia," ktorý je, keď sa spermie hrudkovitý spolu. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C sú ovocie, ako sú pomaranče, citróny, kiwi, papája, mango a paradajky. Ale je tu tiež veľa zeleniny s vysokým obsahom vitamínu C, ako je brokolica, zemiaky a žltej, červenej a oranžovej papriky.
Potraviny s vysokým obsahom L-arginínu

L-arginín je jednou z 20 aminokyselín, ktoré tvoria bielkoviny a je nevyhnutná pre zvýšenie objemu spermií. To môže byť nájdené v high-proteín potraviny, ako arašidy, para orechy, bravčové, kuracie, hovädzie, morčacie, morské plody, sója a cícer.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E

Vitamín E je antioxidant, vynikajúci u zbaviť telo voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť spermie. Podľa IVF News Direct! Se vitamín bol dlho chápaný k zlepšeniu spermií objem a pohyblivosť. Potraviny obsahujúce dostatok zdrojov vitamínu E sú pšeničné klíčky (najmä olej z pšeničných klíčkov), vajcia, sladké zemiaky, slnečnicové semienka, mandle, lieskové orechy a arašidy.
Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej

Početné štúdie, vrátane pozorovaných v holandskom časopise "plodnosti a sterility," ukazujú, že kyselina listová (kyselina listová) je zásadné pre zlepšenie koncentrácie spermií a kvalitu. Ak chcete zvýšiť svoj príjem folátov, jesť veľa zelenej listovej zeleniny, ako je špenát, kel, rovnako ako brokolica, šošovica, cícer, vnútornosti, ustrice, špargľa, ovsené vločky a avokáda.