Vitamíny a minerálne doplnky, Zaujímalo by ma, koľko sme vlastne vieme o nich. Som si istý, že mnoho z nás vedieť, vitamíny ako A, B, C, D atď .. No, to nie je ďaleko od pravdy. Často sme don t veľa informácií o minerály, možno znovu, pretože sú často potrebné v malých množstvách, alebo si nechcú starať o them.There bezpočet vitamínové doplnky, ale spomeniem len niektoré z nich. Sú vitamín A, B, B6, B12, C, D, E a K. minerálne doplnky môžu byť makro, ktorá je potrebná na veľkých a stredných množstvo alebo mikro, ktorý je v malom množstve. Príklady sú mangán, vápnik, draslík, zinok, jód, fosfor, kyselina listová, niacín, selénu etc.Basically vitamíny a minerálne doplnok nesmie byť nahradené potrave. Ako doplnok slovo správne hovorí, že znova sa pridal do svojho jedálnička, aby sa na nedostatku. Z toho dôvodu, že sú skupina ľudí, ktorí môžu byť vystavení riziku insuficienciou v dôsledku ich veku, sa životný štýl a za podmienky, ľudia potrebujú supplements.Mel absorpcie je stav, ktorý bráni jedincom absorpciu živín z potravy, čo by mohlo byť v dôsledku gastrointestinálnej motility poruchy, poruchy pankreasu a Crohnovej choroby. To je, keď stanú výhody doplnkov zdôraznil, ako konať spôsobom, ktorý udrží deficit týchto nutrients.Vitamin A, C a E doplnky sú známe ako antioxidant, a tým pomáhajú chrániť bunky pred pôsobením voľných radikálov príklady sú žiarenie, tabak fajčiť. Tieto voľné radikály môžu spôsobiť rakovinu, srdcové problémy a poškodenie buniek. Vitamín E doplnok je z polovice tak aktívny ako v prírodnom. Ale dostanete len veľmi málo prírodného vitamínu. E z diét ako mandle, špenát, lieskové orechy atď .. Oni re prevažne z orechov, ktoré sme len zriedka jesť dosť. Potrebná denná dávka (RDA) pre dospelého je 22,5 IU napr šálka špenátu obsahuje iba 1,6 IU. Ale stále musíte 20.9IU ísť na deň. Vitamín A tiež hrá dôležitú úlohu v raste kostí a videnie je to veľmi vhodné pre children.Vitamin B, a to je zložité, sú rozpustné vo vode, a preto sa znova nie sú uložené v tele. Vitamín B6 doplnok pomáha zabrániť nedostatku železa, ako vaše telo potrebuje veľké množstvo to, aby hemoglobínu. Vitamín A, D, E a K sú rozpustné v tuku, môžu byť uložené v tele. Preto len ľudia, ktorí majú nedostatok týchto vitamínov potrebujú doplnky stravy predávkovanie týchto vitamínov môže stať toxic.Minerals stanovenej ako kyselina listová pomáhajú budovať nové bunky a je potrebné vykonať vo veľkom množstve, najmä v skorých fázach tehotenstva. Ak dostatok Nie je t odvodená z potravín potom dietitians môžu poradiť o tom, čo doplniť prijať. Máme viac ako 99 vápnika v našom tele, možná doplnky vápnika, nie je nutné, s výnimkou starších žien vo veku nad päťdesiat ohrozených osteoporózou bráni slabé kosti. Doplnky draslíka sú tiež nie je vhodné, pretože sa môžete dostať veľa v potrave ako v systéme môže byť toxický. Rybí olej doplnky sú navrhnuté na nižšie riziko srdcových problémov, ktorý zabraňuje zrážaniu krvi však môže predávkovanie viesť k hemophilia.If si rovnako ako ja a chcel dostať do bodu. Poďme znížiť prenasledovanie, najdôležitejšia vec, ktorú viem, je RDA a koľko vy ste už dostať zo svojho jedálnička a surrounding.Lastly, ak si na lieky, tehotné alebo dojčiace, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom pred použitím akéhokoľvek vitamíny alebo minerálne doplnky. Pretože niektoré z týchto doplnkov môže zabrániť vášmu telu absorbovať minerály, čo skutočne potrebujete zo svojho jedálnička v takej situácii. Navyše môžete zažiť polypharmacy to sa situácii, kedy som príliš veľa liekov vo vašom systéme, ktoré by mohli začať komunikovať, a tak vám ill.If sa budete držať pravidiel spoznať svoje telo a poraďte sa so svojím lekárom alebo GP, budete sa nepravdepodobné, že by sa to zle.