Váš svadobný deň bude jedným z najdôležitejších a úžasné dní vášho života. To sa deň, ktorý bude zachytený na fotografiách av mysliach vás a všetky vaše hostí. Chcete vyzerať čo najlepšie a pocit neuveriteľnej, ako budete chodiť uličkou a pózoval pre fotografie s vašou novej husband.Picking z pravej šaty, je kľúčom k tejto krásny deň, ale čo ľudského tela, ktoré vstupujú do šiat? Ak sa vyzerať a cítiť sa skvele o sebe, budete vyzerať úžasne v akékoľvek oblečenie. Kondičný tréning a stanovenie konkrétnych cieľov sú kľúčom k vytvoreniu konečného svadobný deň body.Every nevesta chce dostať do formy pre svadbu a veľa často robia tú chybu, že tráviť hodiny na kardio stroji a hladní sa, aby vyzerala tónovaný a tesný. To je obrovská chyba na niekoľko dôvodov: Problém s týmto plánom je, že sa pri tréningu, sa nevyvíja žiadnu svalového tkaniva. Svalové zvyšuje váš metabolizmus, ktorý vám pomôže spáliť kalórie, keď nefunguje. Svalové tiež vám dáva tónovaný a tesný vzhľad, ktorý predvádza svoje paže, ramená a štíhle strednú časť. Keď som sa spomenúť slová svalovej Nehovorím o vývoji nadstavieb typu postavy. To je niečo, čo mnoho žien sa bojí, ale ak sa rozhodnete silový tréning správne, bude vám vytvoriť úžasnú postavu. Kardio tréning spáli kalórií v túto chvíľu, ale nakoniec každý chce byť spaľovanie kalórií rýchlo, keď sú nefunguje. To je to, čo správne silový tréning môže urobiť pre vás, pretože to zvyšuje váš metabolizmus rate.Starving seba, je veľmi škodlivé proces, pretože to zvyčajne má opačný účinok a vaše telo bude držať akýchkoľvek ďalších živín použiť pre energiu, miesto pálenie je na rýchle pace.In, aby sa dosiahol konečný svadobné telo, ktoré je potrebné vykonať vysokej intenzite cvičení, ktoré zahŕňajú silový tréning a musíte jesť 5 6 malých jedál a občerstvenia za deň, aby váš metabolizmus a palivo sa pre hard core workouts.Here sa Príklad veľké cvičenie svadobné tela: 1. Horolezci nastaviť svoje telo do push-up polohy a dotiahnite svoje jadro. Rozšíriť jednu nohu za sebou, ako budete ťahať druhú koleno smerom k hrudi. Opakujte túto akciu tak rýchlo, ako môžete pre požadovaný time.2. Činka drepy Držte činku v každej ruke, nastavte si hrudník a ramená vysoký a dotiahnite svoje jadro. Odhoďte boky dozadu, kým vaše stehná budú rovnobežne s podlahou a riadiť svoje telo späť, presadiť päty. Opakujte pre požadovanú time.3. Chôdza výpady (držanie činky Urobte krok vpred (dĺžka kroku) a púšťať svoje boky a zadná koleno k zemi. Majte svoju váhu na prednej päty a riadiť sa prostredníctvom tohto päty do východiskovej polohy. Držte ramená a hrudník vysoký ako vy Prepínač nohy a repeat.4. Činka stoja bok Tlačové Držte činku v každej ruke, mierne pokrčte kolená a utiahnite svoje jadro. Pozerajte sa dopredu a riadiť závažie silou nad vašou hlavou do plnej extenzie. Pomaly spustite späť do východzieho bodu a opakovať. Uistite sa, aby vaše chrbát rovno a stabilizovať váhu so svojimi lopatkami a hornú back.5. telo Riadkov nastaviť Bar Smith u bokov a leží pod ňou s pokrčenými kolenami. Nastavenie s rukoväťou na šírku ramien bar a aby vaše boky zo zeme. Squeeze vaše lopatky k sebe a veslovať svoje telo k baru. Zatlačte hornú časť chrbta v hornej časti pohybu a pomaly nižšia späť do východzieho point.6. medicinbal Sediaci otáčania pomocou medicinbal 8 12 libier, sedieť na podložke s nohami nad zemou a zľahka oprieť, aby vaše chrbát vysoký. Použitie trup, otočte loptu zo strany na stranu dostať tak blízko k zemi, ako je to možné. Udržujte loptu v blízkosti vášho tela a udržať si vysoký spine.7. Medicinbal Sit Up ležať na podložke s nohami rovno a držať svoje ruky rovno nad hlavou drží medicinbal. Pomocou brušných, zdvihnite hornú časť tela na zem, dosiahnuť priamo k stropu. Pomaly znížiť svoje telo až k podlahe a udržať napätie na vašom core.Perform každý cvik po dobu 30 sekúnd a presunúť na ďalšie bez odpočinku. Rest 60 90 sekúnd medzi sériami a vykonať 3 5 sád. Zvýšenie odpor cvičenia každý týždeň, a pre tie, ktoré don t vyžadujú váhy, skúste zvýšiť počet opakovaní, ktoré možno vykonať za 30 sekúnd.