Dvesto päťdesiat Nápady kalórií Raňajky

Raňajky sú dôležité jedlo pre každého zdravého životného štýlu, v neposlednom rade pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Vynechanie raňajok môže zmariť chudnutie tým, že zvyšuje pravdepodobnosť nezdravé desiaty neskôr v deň a znižuje energiu, podľa Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky. Ak chcete získať čo najviac z nízkokalorickú raňajky, patrí ovocia alebo zeleniny, sacharidov a bielkovín. Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA), zdôrazňuje, že vyvážená strava je dôležitá pre dlhodobé chudnutie a celkové zdravie. Plain káva alebo čaj môžu byť pridané do niektorej z týchto jedál bez významného zvýšenia kalórií. Kalórie sú impulzy z potravinárskeho kalórií kráľa databázy. Ovsené vločky, Apple a morčacie prsia

3/4 šálky ovsených vločiek, varené bez soli, 1/4 šálky odtučneného mlieka a 1 lyžička. hnedý cukor, plus 1 jablko a pre proteín, 1 plátok chudého morčacie prsia

Celkom kalórií:. 246
sadené vajcia na toastu s jahodami
< . p> 1 veľký sadené vajcia na vrchole 1 plátok celozrnného toastu s 1 plátkom chudé morčacie prsia a 5 stredných jahody
kalórií

Celkom: 244
lososa smotanový syr na raž S

Tomato
1 plátok ražného prípitok, potrieme 1,1 oz losos smotanový syr, podávané s 2 plátkami cibule a dva plátky paradajky, plus 1 pomaranč

Celkom kalórií:. 229
vafle s čučoriedkami a Ham

1 mrazené vafle prikrývali s 1/2 lyžice. ľahké mäkké šírenie a 1 polievková lyžica. 2% javorový sirup lievance, a 1/2 šálky čučoriedok a 1 plátok extra chudé šunky deli
kalórií

Celkom: 245.