Ak sa Váš lekár vám povie, že máte vysoký krvný tlak, don t ignorovať mu alebo jej. Vysoký krvný tlak je život ohrozujúce a môže viesť k srdcovému infarktu a mozgovej mŕtvice. Našťastie existuje mnoho prírodných spôsobov, ako znížiť váš krvný tlak. Dokonca aj keď don t máte vysoký krvný tlak, mali by ste sa začlenením týchto životne sporiteľov do každodennej činnosti, aby sa uistili zdravý, šťastný future.First a najdôležitejšie je, aby prestali fajčiť. Ale vedeli ste, že si t vy? Fajčenie nie je zdravé, prosté a jednoduché. To nie je dobré pre vaše krvný tlak, to nie je dobré pre pľúca a to nie je dobré pre tých, ktorí okolo you.Second na zozname nie s sa pitia alkoholických nápojov. Ak ste muž, mali by ste mať maximálne dva alkoholické nápoje denne. Ak ste žena, mali by ste mať iba jeden alkoholický nápoj denne. Prečo pijete vlastne je? Rokovania s dôvodu pijete určite znižovať hladinu vášho krvného pressure.The ďalšie zmeny, ktoré potrebujete, aby sa srdce zdravé, je vaša strava. Musíte jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny a menej červeného mäsa a sladkosti. Zahrnúť nízkotučné mliečne, celé zrná, ryby, hydina a orechy vo svojej každodennej strave. Naučte sa, aby zvážila maškrtu za jedlo čučoriedok než cookie alebo hračkou. Zahŕňať aj potraviny, ktoré majú vysoký obsah draslíka (jablká, brokolica), horčík (špenát, ryby) a vápnik (odstredené mlieko, fazuľa). Jedzte menej potravín, ktoré majú vysoký obsah sodíka (slávnostného obeda mäso, balené potraviny). Zmenou svojho jedálnička nielen zníženie krvného tlaku, ale to vám tiež pomôže udržať zdravú weight.Another spôsob, ako prirodzene znížiť váš vysoký krvný tlak je vykonávať. Tridsať minút pešo aspoň trikrát až štyrikrát týždenne, by mala byť vaša minimálny cieľ. Chôdza môže pomôcť znížiť úroveň stresu, čo tiež pomáha znižovať krvný tlak. Môžete vidieť, ako všetky tieto životné sporiteľov na seba vzájomne pôsobia a ktoré vám pomôžu zlepšiť váš celkový health.There sú aj iné spôsoby, ako získať viac aktívny, okrem svojich typických foriem cvičenia. Nájdite si nového koníčka. Skúste záhradníctvo, jazda na bicykli alebo bowling. Spoločenské aktivity, ako sú aj zábavné a prospešné pre vaše health.Another skvelý spôsob, ako znížiť krvný tlak, je zaobstarať si psa. Choďte do útulku a ušetrite šteňa život a zároveň pomáha šetriť vaše vlastné. Mať psa donúti, aby ste si aktívny. Budete musieť chodiť a vykonávať svoju novú najlepšiu kamarátku. Verte tomu alebo nie, hladenie psa, znižuje krvný tlak. Skúste si to na pár minút a uvidíte, že sa cítite okamžite better.Did ste si, ako sú vzájomne prepojené všetky prírodné spôsoby, ako znížiť krvný tlak? Začnite pomaly a začleniť jednu novú zdravú ciele naraz. Potom, čo ste zvládli jeden, prejsť na ďalšie a ďalšie a než sa nazdáte, budete mať srdce zdravé, šťastné ľudské bytosti!