Spôsoby, ako posilniť imunitný systém

Imunitný systém je naše telo je obranný mechanizmus proti znečisteniu a baktérie, ktoré spôsobujú nám ochoriete. Existuje celá rada spôsobov, ako zvýšiť imunitu, a pomocou kombinácie týchto myšlienok bude produkovať ešte väčšiu podporu pre imunitný systém, ako pomocou jednej single. Spánok

V dnešnom overscheduled, 24/7 spoločnosti, dobrý nočný spánok je často ťažké prísť. Dôsledne dostať minimálne osem hodín neprerušovaného spánku každú noc, bude vaše telo udržiavať zdravé smerného restfulness. Získanie menej spánku, ako vaše telo potrebuje, aby dobre fungovať pravidelne vedie k vyčerpaniu, čo potom robí telo náchylné na prechladnutie a ďalšie prechádzajúce vírusov a baktérií. Oddýchnuto človek má lepšie fungujúci imunitný systém, ako niekto beží na prípravu kávy a energetických nápojov, aby to cez deň.
Kvalitných potravín

dnešnom rýchlo-chodil po spoločnosť tiež nám poskytol mnoho rýchle a jednoduché potravín, ktoré sú chutné, ale aj plnenie neposkytujú moc v ceste skutočnej výživy. Jesť stravu, ktorá obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny dáva telu vitamíny a živiny nevyhnutné pre udržanie silného imunitného systému. Chudé mäso pripravené v zdravým spôsobom poskytujú bielkoviny a železo bez všetkých ďalších tukov. Ak sa rozhodnete jesť organické produkcie a vo voľnom výbehu mäso je ešte zdravšie voľba, aby vaša imunita ďalší impulz.
Hydratácia

Vaše telo sa skladá prevažne vody a potrebuje trvalé napájanie, aby zostali hydratované. Limonády a džúsy majú vysoký obsah cukru, ktorý prispieva k dehydratácii a vyčerpáva tela zásobu minerálov. Cukor tiež priamo ohrozuje imunitný systém oslabuje schopnosť bielych krviniek bojovať s baktériami po dobu až piatich hodín po konzumácii. Kofeín a alkohol prispievajú k dehydratácii tým, že konajú ako diuretiká. To znamená, že sa zvyšuje rýchlosť močenia, čo kvapaliny opustiť telo to rýchlejšie. Kľúčom k udržaniu hydratované je konzumovať dostatočné množstvo vody po celý deň a vystrihnúť sladký, kofeínové a alkoholické nápoje kedykoľvek je to možné.
Multivitamíny

Užívanie denne multivitamín je rýchly a jednoduchý spôsob, ako dať váš imunitný systém trochu zvýšiť. Multivitamíny obsahujú dennú dávku takmer každý vitamínov a minerálnych telo spolieha na funkciu zdravo. Vezmeme jednu tabletku denne, je oveľa jednoduchšie ako sa snažiť, aby sa ubezpečil, že máte dostatok vitamínu B, kyselinu listovú, zinok, a všetko medzi tým začlenený do vašej každodennej stravy.
Chrípke
zábery

chrípky sú skvelý spôsob, ako konať preventívne a vyhnúť sa choroba úplne. Ako proti chrípke sa odporúča najmä pre deti, seniorov a ďalšie osoby, ktoré sú ľahko náchylné k nákazlivých chorôb. Je dôležité pochopiť, že si chrípku len očkovaných proti vám konkrétne kmeňa chrípky a nebude poskytovať imunitu pre iné kmene vírusu.
Expozícia baktérie

Jeden z najmenej považujú za spôsoby, ako zvýšiť imunitu, je vrátiť sa ku starým spôsobom nájme vášho imunitného systému je zážitok cudzie telesá a naučiť sa ich odraziť. Žijeme v dnešnej dobe, kedy ručné Dezinfekcia a dezinfekčné spreje sa stali súčasťou nášho každodenného slovníkov a očkovanie existujú choroby, ktoré sú menšie a krátkotrvajúci u zdravých jedincov. Pre ľudí, ktorí nemajú vážne oslabeným imunitným systémom, nie je veľké nebezpečenstvo pri odhaľovaní sa na priemernú zárodku. Niektorí ľudia stále považujú najlepší spôsob, ako sa vyhnúť kiahne ako, aby si to raz a urobiť s ním. Imunitný systém potrebuje nejaký prejav na svet okolo nás sa dozvedieť, čo sa musí naučiť, aby správne fungovali.