Alternatívy fajčenie

Podľa štatistík Centra pre kontrolu chorôb, cez 5 miliónov ľudí na celom svete v dôsledku fajčenia zomrie každý rok. Preto je veľmi dôležité, aby začali fajčiť, ak nemáte v súčasnej dobe fajčia a prestať fajčiť, ak fajčíte. Jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť a prestať fajčiť, je zapojiť sa do nových aktivít. Z mimoškolských aktivít pre nefajčiarov na substitučnú liečbu u fajčiarov môže fajčenie alternatívy zachrániť život. Prevencia fajčenia
fotografie

Centers for Disease Control má zásadný celosvetovú iniciatívu, ktorá chce športové účasť ako alternatívu k fajčeniu. Jedna z teórií o tom, prečo ľudia začínajú fajčiť, je to, že sa nudí a chcete spôsob, ako tráviť čas. Športové a iné mimoškolské aktivity zníži pravdepodobnosť nudy. Navyše, ak sú fyzicky aktívne, budete mať zdravšie pľúca, ktoré sú menej tolerantní k cigaretovým dymom. Preto, ak to sklzu a skúste si cigaretu, môže okamžite vaše pľúca neochota dyme spôsobiť dvakrát rozmyslí, než sa pokúsite si ďalšiu cigaretu.

Ak niekto ponúkne cigaretu, alebo ak sa náhle dostanete nutkanie kúpiť cigarety a začať fajčiť, rozhliadnite sa okolo seba pre okamžité aktivít zapojili palcov Prejdite na miesto, ktoré neumožňuje fajčenie, návšteva kina alebo si kopček zmrzliny. Oneskorenie nutkanie začať fajčiť a môžete stratiť záujem, a to najmä v prípade, že činnosť si vyberiete cez fajčenie je zábavná a stojí za to.
Odvykanie od fajčenia

Akonáhle začnete fajčiť , budete pravdepodobne mať ťažké čase odvykania vďaka fyzicky návykové vlastnosti nikotínu. National Institutes of Health a American Lung Institute výskum naznačuje, že náhradná nikotínová terapia môže zvýšiť svoje šance na odvykanie. Možnosti Substitučná liečba je over-the-counter fajčenie alternatívy, ako sú nikotínové náplasti, nikotínové žuvačky a nikotínové pastilky a predpis alternatívy, ako nikotín nosový sprej a lieky známe ako bupropiónu. Ak sa používa správne, substitučná terapia vám dosť nikotínu znížiť bežné príznaky z vysadenia fajčenia. Zatiaľ čo produkty pre odvykanie od fajčenia vám môžu pomôcť prestať fajčiť, nesmieš sa na ne spoľahnúť ako trvalé alternatívy. Tiež by ste si nemali používať viac ako jeden produkt nikotínu naraz, alebo môžete trpieť nikotínovej predávkovania.

Akonáhle budete už mať fyzickú závislosť na cigaretách, budete ešte musieť nájsť životného štýlu alternatívy, ktoré bude mať vaše myseľ off fajčiť. Mnoho ľudí sa obrátiť na potraviny zaplniť prázdnotu fajčenia. Avšak, lekári neodporúčajú, aby ste dodržiavali tento prístup, pretože to môže viesť k obezite, vysokej hladiny cholesterolu a /alebo diabetes. Zvážte produktívnejší koníčky, ako je pletenie, učiť na nástroj alebo jazdu na bicykli.

Spočiatku budete pravdepodobne uvažovať o fajčení po celú dobu. Poznačte si všetky činnosti, ktoré aspoň spôsobujú, aby ste si o fajčení menej. Zvýšte svoje činnosti a znížiť všetky činnosti, ktoré pridávajú do svojich fajčenia zameraných myšlienok.
Oral Alternatívy

Niektorí ľudia, ktorí sa snažia prestať fajčiť, bude užitočné, žuť na veci, ktoré spĺňajú všetky pretrvávajúce orálna fixáciu. Gum, špáradlá, mincovne a pastilky sú všetci relatívne bez rizika spôsoby, ako udržať vaše ústa zaneprázdnený, takže nemusíte pop cigaretu tam miesto. Aby sa zabránilo zvýšeniu hladiny cukru, pozrite sa bez cukru produktov. Hoci guma žuvanie zvyk môže viesť k niektorým čeľuste komplikácie, v dlhodobom horizonte, jeho oveľa bezpečnejšie ako cigaretový dym. Ak ste bývalý fajčiar a ocitnete brúsenie zubov alebo hryzenie nechtov, vyzdvihnúť balíček žuvačiek a uvidíme, či to pomôže upokojiť vaše orálna fixáciu.