Ako prestať žuvací tabak rýchlo

Ako žuvací tabak užívateľa, možno zistíte, že ťažšie opustiť zvyk v porovnaní s fajčiarom. To je preto, že väčšie množstvo nikotínu je absorbovaná vašich úst tkanív do krvného obehu, než by ste si od fajčenia tabaku ekvivalent, podľa Americkej akadémie rodinných lekárov. Musíte prestať žuvací tabak, ako jeho pokračujúce používanie môže viesť k ústnej rakoviny, ochorenia ďasien a problémy so srdcom. Kombináciou podpory, preventívne a liečebné opatrenia, môžete ukončiť žuvanie tabaku rýchlo. Vyžiadať Podpora

rozhovore pre rodinu, priateľov a spolupracovníkov o svojom rozhodnutí prestať žuvací tabak je nevyhnutnou súčasťou procesu odvykania. Žiadosť o emocionálnu podporu a povzbudenie od nich, ktoré vám pomôžu vo vašom úsilí prestať, pretože môže dôjsť k abstinenčné príznaky, ktoré môže spôsobiť podráždenosť, depresie, úzkosti a únavy. Ešte lepšie je, ak máte priateľov, ktorí už prestať fajčiť zvyk, požiadajte o radu. Môžete si tiež pohovoriť so svojím lekárom a požiadať o odporúčania na podporu služieb, ktoré sa môžete obrátiť o pomoc s ukončením.
Minimalizovať Spúšť

Môžete mať pokušenie v šachu tým, že sa zbaví všetkých žuvanie tabakových výrobkov z vašej osobe, doma alebo v kancelárii. Vezmite na vedomie dennej dobe, kedy ste najviac citlivé na žuvacieho tabaku, a nezabudnite vaše odhodlanie prestať fajčiť. Vedome vyhnúť túžbu žuť tabak v takých chvíľach by udržanie si práce, či už v práci, alebo tým, že robí niečo, čo uvoľňuje, ako zapojenie do voľnočasových aktivít, ísť na prechádzku, alebo v sprche.


Non-tabak Alternatívy

Existuje mnoho non-tabak možnosti, ktoré môžete použiť ako alternatívy, ktoré vám pomôžu prestať žuvací tabak. V závislosti na vašom vkuse a diétne preferencie, môžete sa rozhodnúť, žuť žuvačky bez cukru alebo okusovať tvrdé cukríky, sušené alebo čerstvé ovocie, sušené mäso Jerky, tekvicové semienka a slnečnicové semená. Tieto ústne náhrady poskytujú chutné a zdravé alternatívu k žuvací tabak.
Liekov na predpis

Môžete hovoriť so svojím lekárom o predpisovaní liekov, ktoré vám môžu pomôcť pri odvykaní žuvací tabak . Bupropión a vareniklín sú dva lieky, ktoré potláčajú nikotínové receptory v mozgu, znižuje túžbu žuť tabak a minimalizovať s tým spojené príznaky vysadení nikotínu. Mali by ste informovať svojho lekára, ak trpíte záchvatmi, poruchy príjmu potravy, ako bupropión je bipolárna choroba alebo závislosť na alkohole, kontraindikovaná týchto zdravotných podmienok.