Ako vykonať Dych cvičenia Fire dýchanie v joge

Breath of Fire ( Kapalabhati ) dych práce ( pránájáma ) je spojená s Kundalini jogy . Tento rýchly , rytmická dychové cvičenia čistí toxíny , a tiež energizuje telo a myseľ . Táto práca dych cvičenie vám môže pomôcť , ak sa cítite unavení alebo rozostrený a pomáha s jasnosťou a sústredenia . Veci , ktoré budete potrebovať
vozíky
alebo jogu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Breath of Fire cvičenie : aktívny a čistí foto 1

sedieť na jogu rohože alebo stoličky . Položte pravú ruku na brucho . Trvať niekoľko sekúnd sa zamerať a v stredu yourself.Inhale zhlboka nadýchol nosom . Myslíte , že vaše brucho relaxovať a tlačiť von , ako si inhalovať .
2

Výdych nosom . Myslíte , že vaše brucho , ako to tlačí dovnútra , pri výdychu .
3

vdychovať nosom . Pri výdychu nosom , zatiahnite solar plexus ( na mieste nad pupkom ) späť smerom k chrbtici s pumpovaním . Vydychovanom vzduchu by mal odísť nozdry mocným " ňuchania " zvuk .
4

Relax na solar plexus a okamžite inhalovať s ňuchania zvukom . Nerobte dlhšiu pauzu medzi nádychu a výdychu . Prax jedno koleso 15-20 opakovaní .