Ako Masáž ochromiť Strain

hamstringov kmene môžu byť zdrojom značné bolesti a nepohodlie pre tých ovplyvnené. A pre aktívny zmýšľajúce jednotlivca, môžu vážne narušiť schopnosť zostať aktívny. Avšak podľa týchto ľahké-to-nasledovať kroky, môžete efektívne masáž a rehabilitáciu natiahnutých svalov ochromiť, a vrátiť sa do svojej normálnej dennej činnosti bez zábran. Pokyny
1

Použiť jednoduché hladenie a trenie masážne techniky priamo na napäté ochromiť svalu. Tým, jemne, ale energicky tlakom na hladenie a natiahnutých svalov, bolesť v ochromiť, môžete výrazne zlepšiť svoje fungovanie a eliminovať veľkú časť kmeňa vyvolanej bolesti a stuhnutosť, ktorá je charakteristická pre všetky svalové napätie. Začnite tým, že sedí na stoličke a pozdvihnutie a rozširuje svoju postihnutú nohu pred seba, spočívajúcu ju na stoličku hornej alebo vrchol stola funguje skvele, a umožňuje ľahký prístup k ochromiť
2

Ďalšie, jemne cítiť a sondovať okolo ochromiť svalu pomocou prsty a ruky, aby účinne izolovať tie bolestivé a zapálené oblasti vášho ochromiť.
3

Po nájdení najbolestivejšie oblasti, začnite jemne, ale pevne trieť a zdvih tieto oblasti použitia oboch prsty a dlane vašej ruky, myšlienka je ako vreci a prod bolestivé oblasti, viac priamo prstami, ale tiež použiť neomalenosť a plochosť ruky a dlaň uplatňovať rovný a priamy masáže a stimulácia bolestivých oblastí vášho ochromiť. Urob to po dobu najmenej päť minút 2 až 3-krát denne, kým príznaky nevymiznú.
4

Ak máte prístup, zvýrazniť vaše masážne terapie vášho ochromiť kmeňa sa zasadnutí v saune alebo vírivke. Nielen, že bude teplo a tlak vody pomôže upokojiť vaše napäté podkolennej šľachy, ale budete tiež môcť pohybovať a ohýbať nohu vo vode, ktoré pomôžu zlepšiť krvný obeh a znižuje stuhnutosť v napätom ochromiť!