Výborne! Čítajte to preto, že sa chcete dostať do formy. Chcete zmeniť svoj životný štýl a byť na ceste k zdravšej nové ja! Ak potrebujete viac presviedčať, že robíte správnu vec, potom tu sú tri dôvody, prečo dostať do formy a stráca nadváhy je pre vás dobré. * Budete sa cítiť lepšie! Akonáhle začnete formovať, budete sa cítiť zdravšie a urobiť viac. Budete mať možnosť robiť veci, bez toho aby sa bez dychu a majú úplne nový aktívny životný štýl. * Budete zdravší! Každý vie, že to nie je zdravé mať nadváhu, ale mnohí z nás nemajú s tým nič robiť. Extra váhu nosíme znamená, že sme vystavení vyššiemu riziku ochorenia, ako je cukrovka a srdcové choroby. * Budete vyzerať lepšie! Keď začnete meniť svoj životný štýl, zistíte, že jete tak, že je zdravší. Vaša pleť bude žiara, budú vaše nechty byť silný a vaše vlasy budú shine.Many ľudia odkladať výmenu ich životný štýl stravy priemyslu. Môžu si myslieť, že keď išli okolo každej diéty, tam by nemal byť čokoľvek, čo im bolo dovolené jesť, a že by bolo správne! Mnoho výstrelok stravy ponúka skvelé výsledky bez námahy vôbec. A mnoho ľudí na týchto výstrelok stravy zlyhanie alebo dať váhu opäť zapnúť, pretože neurobili nejaký životný štýl changes.The Dobrou správou je, že s niekoľkými zmenami aktuálny životný štýl, môžete schudnúť, dostať sa do skvelej kondícii, a užívať si udržateľné chudnutie. Nemusíte robiť veľké zmeny, len pár vylepšení, tu a tam je všetko, čo je potrebné pre väčšinu people.With nejaký čas a úsilie z vašej strany, budete na ceste k vyzerať a cítiť, ako ste vždy wanted.To začnite zmenu životného štýlu, začnite držať potraviny denník po dobu jedného mesiaca. Uistite sa, že vaše zapíšte všetko, čo jesť a piť každý deň. Po mesiaci je až nejaký čas trvať, aby preskúmala, čo ste napísali a pozrite sa na nasledujúce informácie. * Ste jesť pravidelne jedlo? * Máte vždy raňajkovať? * Ješ jeden z vašich obľúbených jedál raz týždenne, skôr než zbavenie sa z nich? * Myslíte si, aby si malé občerstvenie po celý deň? * Ste jesť, keď dostanete hlad? Mali by ste byť schopní odpovedať áno na všetky vyššie uvedené otázky. Ak ste odpovedali nie na niektoré z nich, potom je potrebné sa pozrieť na to, ako sa cítite o niektorých potravinách. Vidíte niektoré potraviny ako dobré a iné ako zlé? Neexistujú žiadne zlé alebo dobré potraviny. Avšak, tam sú potraviny, ktoré sú pre nás dobré, a niektoré z nich, ktoré by mali byť vyhradené pre maškrty. Ak ste sa pokúsili do formy a schudnúť skôr, potom ste pravdepodobne jesť príliš veľa odmene potravín, a nie dosť na druhej foods.There je dobrá správa! Nemusíte sa zbaviť sami o liečbe jedlom. V skutočnosti, mnoho dietitians súhlasiť, že niečo z toho, čo máte chuť, je dobré aj pre vás. Kým nie ste jesť pochúťky na dennej báze vo veľkých množstvách, potom majú malý bonbónik raz týždenne nebude vám ublížiť. V skutočnosti bude pravdepodobne pomôže odvrátiť všetky chute na tomto food.Do nespadajú do pasce pocit viny, keď máte liečiť! Potraviny by sa nikdy cítiť týmto spôsobom. Vyriešiť sa zmeniť životný štýl a majú liečiť len raz týždenne. Ak vaše odhodlanie sklame občas, nie poraziť sami sa nad ním, len hodiť to za hlavu a pokračovať on.Remember nie ste na diétu, meníte svoj životný štýl, a to môže trvať trochu time.Diets často rovnaké rýchle, ale dočasný úbytok na váhe, zatiaľ čo sa zmeny životného štýlu znamenať stabilné (často pomalší), ale trvalý hmotnosť loss.After pohľade na stravovacieho denníka, možno budete musieť vykonať niektoré zmeny, ako jete a spôsob, akým sa pozeráte na jedlo. Nižšie sú uvedené niektoré všeobecné zásady, čo predstavuje zdravé stravovacie plán. Majte tento zoznam po ruke, takže ak vybočuje z vašich zmien životného štýlu, je ľahké obnoviť je. * Nikdy vynechať raňajky a jesť pravidelná jedla po celý deň. * Ak zistíte, že máte hlad medzi jedlami, potom jesť malé zdravé občerstvenia v boji proti tomuto. Ochutnajte čerstvé alebo sušené ovocie. * Uistite sa, že nie ste nudiť s vašou stravovací plán! Jedzte pestrú stravu, ktoré obsahujú zrná, ovocia a zeleniny a bielkovín. Uistite sa, že sú niektoré z potravín, ktoré vás bavia, ale limitný veľkosť porcie tých, ktoré majú vysoký obsah kalórií. * Skontrolujte, či etiketách potravín a znížiť množstvo soli a cukru, ktoré konzumujú. Jesť čerstvo pripravené jedlo zníži nich sa prirodzene. * Dávajte pozor na množstvo alkoholických nápojov, ktoré konzumujú každý týždeň sa však, ak ste si nejaký ten drink alebo pohárik vína, nezbavujú sami, ale obmedziť množstvo. To platí aj pre šumivých nealkoholických nápojov. Oba obsahujú prázdne kalórie, ktoré by mohli byť lepšie využité na zdravú výživu. * Nepoužívajte usilovať o rýchle chudnutie. To má telo čas nastaviť takže buďte trpezliví a snažte sa malý chudnutie každý týždeň. To dáva telu čas zvyknúť si na nové životný štýl a budete menej pravdepodobné, že priberanie na váhe v future.Think o tom, ako sa cítite, skôr než to, čo si váži, a nastaviť si malé ciele. Môže to byť niečo ako dostať sa do tohto obľúbeného vrcholu, alebo je schopný behať po parku, bez toho aby sa breathless.Remember zaviesť každú zmenu životného štýlu jesť pomaly a nechajte si čas na prenastavenie. Týmto spôsobom budete môcť zostať zdravý a na ideálnu váhu, bez toho, aby veľmi veľa úsilia vôbec!