Ako prestať byť zápchu

zápchu? Domáce lieky na nezrovnalosti môžu byť veľmi účinné, ale nájsť chronická zápcha úľavu, budete musieť urobiť viac, než zvýšenie vlákniny. Ak iné pokyny opustil stále zápchu, potom použite tento článok zistiť, čo bude naozaj fungovať. Nezabudnite diskutovať o probléme s lekárom, aby sa ubezpečil, že to nie je príznakom niečo vážneho, ale ak vám lekár povie, že máte jesť viac vlákniny a viac sa pohybovali, a vaša reakcia je, že "tam, urobil to!" skúste tieto tipy. Mali by vám ísť. Pokyny
1

Ak ste zápchu potom musíte najprv skontrolovať lieky s lekárnikom zistiť, či niečo budete mať pravidelne sa zápchu. Ibuprofén a železa doplnky môže urobiť zápchu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívach. Úplný prehľad liekov je často prehliadaná, keď pacienti vyhľadávajú chronická zápcha úľavu.
2

Sledovať svoj príjem potravy a vypočítať príjem vlákniny, aby sa ubezpečil ste získali dosť. Je možné, že nedostatok vlákniny je vytvoriť zápchu. Chronická zápcha reliéf pochádza z rôznych potravín s vysokým obsahom vlákniny z rôznych zdrojov:. Šošovica, fazuľa, fazuľa garbanzo, čerstvé ovocie, ľanové semená, hrozienka, sušené slivky a
3

Pite aspoň 8 pohárov vody denne pre chronickú zápchu úľavu. Ak nemáte dostatok vody, aby pomohla vlákno, ako to urobiť v práci, budete stále mať zápchu.
4

dva dôležité lieky, ktoré sú známe, aby chronická zápcha úľavu ich citrónovou šťavou a V8. Pite veľa z nich. Sú to prirodzené zmäkčenie stolice. Pite pravidelne je, a pravdepodobne nezostane zápchou.
5 dusené

zahustíme a pudingy s guarovej gume. Toto je zahusťovadlo, ktorý sa bežne používa v komerčných potravinách, a to je veľmi dobrá preháňadlo. Len trochu ide dlhú cestu.
6

Vypite šálku kávy a jesť sladké rolka s ním. Káva a cukor sú tračníka stimulanty. Nepoužívajte túto funkciu príliš často! Nechcete prestať byť tým, zápchu nadváhy!
7

Zvýšte svoju fyzickú aktivitu. Cvičenie je veľmi dôležité pre chronickú zápchu úľavu.
8

Ak tieto tipy nepomôžu, poznačte si všetko, čo budete jesť po dobu niekoľkých po sebe idúcich dní. Sledujte svoje stolice v kalendári. Vezmite si túto informáciu sa so svojím lekárom. Chronická zápcha tipy poistné by nemal byť používaný pre aplikácie mimo vášho lekárskym dohľadom.