Ako si vybrať Bylinné spánku Aide

niekedy jeden z tých nocí, kedy si jednoducho nemôžete spať, alebo snáď tie noci prídu všetci príliš často. Nepoužívajte prejsť okamžite ponáhľa k lekárničke. Existujú aj iné spôsoby, vrátane bylín, ktoré môžu pracovať rovnako dobre ako ten prášok na spanie. Skúste tieto myšlienky, môžete nájsť riešenie, ktoré je lepšie a zdravšie pre vás. Veci, ktoré budete potrebovať
teplého mlieka
pohárik vína | Vitamín B-12
bylinných čajov
Harmanček
ľubovník
Medovka
Valerian
Epsom soli
relaxačnej hudby
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skúste položky, ktoré už máte doma, ako je teplým mliekom. Mlieko obsahuje tryptofán, ktorý je prirodzený spánok induktor. Môžete tiež skúsiť dať pohár vína, alkohol je známe, že u niektorých osôb spôsobovať ospalosť. Iba jeden pohár, ale. Viac ako to môže vás spať, ale je pravdepodobné, že prebudí s nespavosťou neskôr v noci.
2

Pridať vitamín B-12 a esenciálne mastné kyseliny do svojho jedálnička. Oboje je známe, že pomáhajú so spánkom. Môžete si kúpiť tablet obe tieto položky vo väčšine potraviny a obchodoch so zdravou výživou. Uistite sa, postupujte podľa pokynov na fľaštičke pre čo najlepší efekt.
3

Piť bylinný čaj, ktorý je určený na pomoc pri spánku pol hodiny, alebo tak pred spaním. Bylinné čaje často obsahujú medovka, Harmančekový a ľubovník bodkovaný, ktorý všetci oddýchnuť a pomôže vám zaspať. Dalo by sa vždy kúpiť čaj, ktorý je sústredená v jednom z týchto bylín, ak chcete vyskúšať samostatne.
4

Kúpte si fľašu valeriány z miestneho obchodu so zdravou výživou (to sa zvyčajne predáva v kvapalnej forme) a vziať plnú kvapkadlo (alebo sumu uvedenú na fľaši) pol hodiny pred spaním. Táto bylina je trochu silnejšie než uvedené iné a môžu fungovať, ak ste našli žiadnu pomoc tak ďaleko.
5

Zmena vašich každodenných činností málo pre podporu spánku okrem bylín. Nepite žiadny kofeín niekoľko hodín pred spaním, znížiť na televíziu, dať na relaxačnej hudby a vykúpať v teplej vode s Epsom soli. Každá z týchto vecí pomôže uvoľniť svoje telo a robiť to viac náchylný k spánku, keď príde čas.