Môže to byť pre vás ťažké získať všetky vitamíny a minerálne látky do vášho tela, ktorá sa odporúča na dennej báze. Napríklad, môžete mať záujem o vitamínu K potravín, s cieľom zvýšiť množstvo tohto vitamínu, ktoré ste získali pravidelne. Je pre vás dôležité, aby sa ubezpečil, že nie ste nedostatok tohto vitamínu, pretože to môže spôsobiť problémy v ľudskom tele a je tiež zdrojom, ktorý sa používa s cieľom pomôcť udržať naše zdravie. Aj keď je určite možné, aby ste si ju vo forme tabliet, je to oveľa lepšie pre vás dostať cez vitamínu K foods.One z najčastejších zdrojov vitamínu K je cez zelenej listovej zeleniny. Pre príklad, špenát a mangold oba obsahujú vysoké množstvo vitamínu K a môžete ľahko dostať svoje odporúčanej dennej dávky zahrnutím týchto vecí vo vašej strave. Ak máte ťažké čase jesť zelenej listovej zeleniny pre toho či onoho dôvodu, možno budete chcieť, aby zvážila začnete užívať zelenej smoothies. Jedná sa o skvelý spôsob, ako pre vás, aby sa ubezpečil, že vám vaša greeny na dennej báze, a to je celkom pochúťku, mohol by som add.The spôsob, smoothie zelený je vyrobený, je, že by ste začať so základňou dvoch vaše obľúbené ovocie, ja osobne rád jablká a banány, a vy by ste miešať ich s vodou a ľadom. V priebehu procesu miešania, pridajte niektoré z týchto potravín, vitamínu K do zmesi a zmes je do neho bola veľmi hladká. Ak zameníte to správne, nebudete ani ochutnať zeleninu vôbec a oni budú ísť nadol v lahodnej dúškom. Skúste vytvoriť jeden z týchto každý deň, to sa skutočné ma vyzdvihol v polovici afternoon.You tiež chcieť vyskúšať niektoré z ostatných typov vitamínu K potravinami, ktoré sú k dispozícii. Napríklad avokádo má vysoký obsah vitamínu K, rovnako ako kivi. Skutočnosť, že je k dispozícii v avokáde je tiež vynikajúcim zdrojom výživy pre telo, a to je vlastne dobrá tuk, ktorý vám pomôže schudnúť. Okrem týchto plodov, dve polievkové lyžice petržlenu je dosť, aby vám dobre cez 100 odporúčanej dennej dávky vitamínu K. Mimochodom, to je tiež veľmi dobré pre thyroid.One posledný typ vitamínu K potravín, ktoré by mohli zvážiť, je Rastlinné oleje. Môžete získať stopové prvky tohto konkrétneho vitamínu zahrnutím týchto olejov vo vašej strave, ale musíte dávať pozor na množstvo kalórií, ktoré jete. Je to oveľa lepší nápad pre vás jesť ďalšie potraviny vitamín K, ktorý nie sú tak husté a kalórií vám živiny, ktoré potrebujete, aby to cez deň. Je to skvelý spôsob, ako sa uistiť, že ste zdravý a opevnený.