Holistickej liečby depresie

A 2006 Centra pre kontrolu chorôb prieskum zistil, že 15,7 percent ľudí opýtaných uviedlo, že s diagnózou depresie v určitom okamihu svojho života. Depresia môže viesť k vážnym fyzickej a psychickej podmienky, a je hlavnou príčinou ochorení a úmrtí v Spojených štátoch. Existuje veľa možností liečby sú k dispozícii pre depresiu, a mnoho ľudí sa rozhodnú vziať holistický prístup k rokovania s poruchou a jeho symptómy. Diéta a doplnky

správnej diéty a výživa môže pomôcť zmierniť mnohé príznaky depresie. Nedostatočnej výživy a nízke hladiny vitamínov, ako B6, B12 a D môžu prispieť k depresii. Nie je dostatok kyseliny listovej a železa môže tiež zhoršiť príznaky. Konzumácia stravy bohatej na ovocie, zeleninu, chudé mäso a celozrnné pomáha Doprajte svojmu telu živiny, ktoré potrebuje, a získať zdravé množstvo slnečného žiarenia bude zvyšovať hladiny vitamínu D. Vitamínové a minerálne doplnky tiež pomáhajú udržiavať zdravé úrovne. Mnoho depresie pacienti hlásili úľavu od príznakov z rôznych bylinných doplnkov, ako sú ľubovníkom a Sam-E.
Akupunktúry a akupresúry

akupunktúry a akupresúry sú starovekej čínskej metódy , ktoré zahŕňajú stimuláciu rôzne tlakové body v tele. Akupunktúra používa tenké injekčnej ihly do kože, zatiaľ čo akupresúrne zahŕňa manuálnu stimuláciu tlakových bodov s prstami. Obe techniky tvrdia, že zvýšenie energetickej hladiny a uvoľňovať endorfíny. Niektorí pacienti depresie nájsť veľkú úľavu z týchto techník, ale nie je známe, či tieto účinky sú z dôvodu duševnej postoja, fyzickej stimulácie alebo kombinácie oboch.
Jóga a bubnovanie

Jóga je forma naťahovacie cvičenia, ktoré kombinuje fyzickú aktivitu s meditáciou. Veľa cvičenia jogy sa zameriavajú na hlboké dýchanie, čo môže zlepšiť krvný obeh, znižuje krvný tlak a má celkovo upokojujúci účinok na telo a myseľ. Strečing pomáha zmierniť svalové napätie vybudoval z psychického stresu a úzkosti. Kultúry po celom svete používajú bubnovanie techniky pre rituály, oslavy a na liečebné účely už po stáročia. Hlboké, rytmické beaty môže pomôcť upokojiť telo i myseľ. Výskumníci na myseľ-telo Wellness centra vydali štúdie týkajúce sa pozitívnych účinkov bubnovanie.
Cvičenie

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov holistickej zmierniť príznaky depresie . Aj ľahké cvičenie, ako je beh alebo chôdzu, môže byť prospešné. V septembri 2000, vedci v Medical Center Duke University zistili, že cvičenie je rovnako užitočné pri liečbe depresie ako Zoloft, populárny liek na predpis používa na liečbu depresie. Tiež zistili, že pacienti, ktorí využili bolo menej pravdepodobné, že k relapsu príznakov depresie. Purdue University a University of Wisconsin vykonané ďalšie štúdie s podobnými výsledkami. Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu.
Hypnóza

hypnózy, hypnoterapie a môže znížiť závažnosť mnohých príznakov depresie. Počas hypnózy zasadnutí, pacient vstúpi do vytrženia-ako štát a je mentálne "kŕmil" upokojujúce obrázky a frázy. Hypnotherapists tvrdí, že tieto obrazy zadajte pacienta podvedomia, čo je pre neho jednoduchšie sa uvoľniť a účinne riešiť depresie v deň-to-denný život. Hypnoterapie môže byť efektívnejšie pre tých, ktorí s miernych foriem depresií, aj keď to nebol skúmaný vedecky.