Ako ovládať Hypertenzia V podstate

Keď urobíte rozhodnutie, aby sa holistický prístup k zdravotnej starostlivosti, robíte rozhodovanie o liečbe celú vašu bytosť: fyzicky, duševne a duchovne. Ak sú diagnostikované s hypertenziou, jeho ovládanie holisticky je logickým postup prijať. Hypertenzia je tichý zabijak, ktorý sa zhoršuje, ak vaše telo je v negatívny emocionálny, duševný a fyzický stav. Pokiaľ nie je správne liečená, zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice. Tým, že holistický prístup na ovládanie vášho vysoký krvný tlak, liečite aj choroby a jej príčin. Pokyny
1

Dohodnite si schôdzku vidieť váš lekár primárnej starostlivosti a diskutovať svoje želanie prijať holistický prístup k liečbe hypertenzie vaše. Prerušenie alebo vyhýbanie sa krvný tlak lieky nie je vždy možné, možno však holistické opatrenia výrazne znížiť krvný tlak a znížiť alebo eliminovať potrebu liekov úplne časom
2

Prestať fajčiť, akonáhle ste. diagnostikovaná. Vyhnite sa pasívnemu fajčeniu kedykoľvek je to možné. Fajčenie a vystavenie fajčenie zvyšuje riziko ochorenia srdca.
3

zapojiť do posilňovne, začať chodiť, alebo začať cvičebný program, ktorý môžete držať sa, či máte nadváhu, alebo nie. Ďalšia forma cvičenia, ktoré bolo preukázané, že potenciálne znížiť vysoký krvný tlak je Tai Chi, forma umenia, ktorá je low-vplyv a vykonáva pomalými pohybmi, ktoré spôsobuje, že telo sa uvoľniť. Ak máte nadváhu, bude začínať každý deň cvičenie rutiny tiež pomôcť pri chudnutí. Váha-strata ako malý ako 10 libier môže mať za následok zníženie krvného tlaku.
4

Vykonávať diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie (DASH) diéty zníženie nasýtených tukov a cholesterolu a jesť ovocie, zelenina, potraviny, obsahujúce celé zrná a nízkotučné mliečne výrobky. Znížiť príjem soli v strave znížiť krvný tlak 2-8milimetr Hg. Mayo Clinic odporúča znížiť príjem soli pod hranicu 1500 mg denne. Experiment s pridaním rôznych korenín a korenie pri varení ako alternatíva k soli. Čítať etikety na potravinách pred nákupom a vyhnúť sa tým s vysokými obsah sodíka.
5

Vyhľadajte a dohodnúť si schôdzku vidieť licencovanú akupunktúra lekára. Akupunktúra je prastará forma čínskej medicíny, ktorá zahŕňa vloženie tenkých ihiel do určitých bodov na tele stimulovať určité reakcie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie, vysoký krvný tlak je jedným z chorôb, ktoré môžu mať prospech z liečby akupunktúrou. Ostatné alternatívne liečby, ktoré sú prospešné pri liečbe hypertenzie zahŕňa rôzne druhy masáží, ako sú reflexná terapia, ktorá stimuluje prirodzené liečiteľské schopnosti tlakom na určité oblasti na nohách alebo rukách.