Ak napríklad ako väčšina ľudí, že cvičiť sami, a dont mať osobného trénera. A aj keď to by bolo pekné mať ostrieľaný profesionál kriticky prezeral formulára a hovoriť vám, ako rýchlo ísť, akú veľkú váhu používať, a či by ste mali urobiť ten posledný set, väčšina z nás dont mať peniaze najať na plný úväzok profesionálne sleduješ squat. Namiesto toho boli ponechané na naše vlastné zariadenia, sa snaží prísť s vlastnými tréningových plánov, prísť na to, ako ďaleko bežať dnes, či by sme mali tlačiť seba tvrdšie, alebo ísť jednoduchšie pridať ďalšie váhu, alebo volať to deň. Nevyhnutne ste skončili vyhorenia, alebo zranil. Čo znamená, nám askhow môžete najlepšie ísť o koučovanie sami? Čo by ste mali mať na pamäti, aby dosiahli najlepšie výsledky sám? Po prvé, musíte si uvedomiť svoje hranice. Neznalosť sa dostanete do veľkej ťažkosti. Ak neviete, technické požiadavky na to, ako to urobiť drep, ste povinný zraní, alebo v najlepšom prípade značne obmedziť, koľko si môžete zdvihnúť. Pokiaľ ide o techniku, stačí niekoho so skúsenosťami, aby vám ukázať, ako to urobiť výťahov a cvičenia, ktoré chcete robiť, pretože tu žiadny spôsob, ako prísť na ne sami. V tomto, tréner je nevyhnutné. Dont byť jeden z tých bláznov pohrávate s veľkú váhu a len žiadať, aby ste sa nezranili. Nájdite si priateľa, dostať trénera, len sa uistite, niekto vám ukáže, ako správne dvíhať, aby sa maximalizoval svoje zisky a nedošlo k zraneniu cez nemý technique.Second, motivácia. Tu môžete vykonávať väčšiu kontrolu nad svojím výkonom. Nakoniec, bez ohľadu na to, kto alebo čo ti je do práce von, len na vás cvičiť. Existuje niekoľko metód, ktoré vám pomôžu udržať na trati, pričom jedným z hlavných zodpovednosť. Kúpte si kamaráta cvičenie, ktorá vás vyzdvihne ísť do posilňovne, alebo neplní vás tam a pracuje s vami. Povedz všetkým youre bude začať seriózne program a nech je to tlak vám pomôžu udržať na trati. Zapíšte si svoje výsledky a zmapovať si svoje pokroky. Konečne, spýtajte sa sami seba, prečo ste prácu von. Čo si dlhodobý cieľ? Ak jeho jednoducho zdvihnúť väčšiu váhu, kopať hlbšie. Prečo chceš zdvihnúť väčšiu váhu? Ako to ovplyvní váš život? Akonáhle youve prísť s skutočný dôvod k cvičeniu, premýšľať o tom, že vždy, keď sa cítite váhať. Ak je vaším cieľom, aby sa stal zdravý dosť vyzdvihnúť svoje deti, potom si na ne, keď ste pocit lazy.Finally, ako sa vyhnúť zraneniu. Pýcha a ego sú dve hlavné príčiny poranenia v posilňovni. Ľudia sa tlačiť príliš ťažké, myslím, že by mali dokončiť svoju setu, alebo je zaujímalo, či je potrebné dodať väčšiu váhu. Každý chce výsledky hneď teraz hneď, a nikto nechce byť trpezliví a zarobiť vďaka starostlivé a metodické postupy. Existujú dve pravidlá palca nasledovať v tejto situácii: ak uvažujete o zmene svojej vzpieranie /cvičenie režim behu v telocvični, spýtajte sa sami seba: by ste poradili kamaráta, aby urobili to isté? Pravdepodobne nie. A ak ste ešte stále nie sú istí, I dont proste to urobiť. Ľudia sa vždy ublíži na tej poslednej sade, na tom poslednom zvýšenie hmotnosti. Ak napríklad pýtať sami seba, či by ste mali urobiť viac, nebude. Držte sa plánu. Je tu vždy priestor pre starostlivé rast a chcete sa vyhnúť 9 mesiacov na chrbte kvôli rozbité koleno alebo chrbticovej pošmykol disk.