Hlboké dýchanie cvičenie pre točenie

Keď ľudia majú záchvat úzkosti či skúsenosti extrémnej fyzickej bolesti, niekedy získať veľmi rýchlo a plytko dýchala. Toto zrýchlené dýchanie, tzv hyperventilácia, záplavy krvi s viac kyslíka než obvykle ústrety. Keď sa to nadbytok kyslíka dostane sa do mozgu, môže spôsobiť závraty a točenie hlavy. Fyzická bolesť alebo intenzívnu úzkosť sama o sebe môže tiež prispieť k pocitom na omdletie. S pomaly a zhlboka nadýchol môžete regulovať tok kyslíka a znížiť úzkosť reakcie, pomáha obnoviť pocit rovnováhy. Naučiť sa techniku ​​

Dajte na niektorých pohodlné oblečenie a zariadiť spálňu alebo nora, takže môžete cítiť kľudný av pohode. Možno budete chcieť dať na nejaké tiché hudby, napríklad, alebo stlmte svetla. Oprieť alebo si ľahnúť a len sledovať svoj vlastný dych na chvíľu. Keď dýchate, ako váš žalúdok a hrudník hore a dole. Presuňte dych dole do žalúdka tak, že vaše brucho dvíha a znižuje sa svojím dychom, zatiaľ čo na hrudi v pokoji. To sa nazýva brušné dýchanie alebo dýchanie membrány. Prax aspoň 20 dychov do brucha, dýchacie, ako pomaly a rovnomerne, ako je to možné.
Sedenie a státie

brušné dýchanie na chrbte vám pomôže vysporiadať sa s epizódami pocit na omdletie, ale nemusí byť schopný hneď ľahnúť, ak sa dostanete k útoku. Naučiť sa robiť epizódu sedí alebo stojí vám umožní používať hlboké dýchanie kedykoľvek a kdekoľvek ju budete potrebovať. Skúste sedí v kresle s nohami rovnomerne na podlahe a chrbát rovno. Položte jednu ruku na hornú časť brucha a druhý na vašej hrudi. Dýchajte do brucha tak, že stlačíte ruku na brucho von. Potom uvoľnite dych tak, že vaše brucho sa pohybuje späť dovnútra praxe dýcha pomaly a rovnomerne do brucha pri sedení. Akonáhle sa dostanete, skúste dýchanie do brucha v stoji. Aby tento kľud, hlboké dýchanie zvyk, ktorý budete mať so sebou každý deň. To vám pomôže, aby sa zabránilo úzkosť, závraty a napätie.
Na vaše
dychu

Ďalšie dychové cvičenia, ktoré vám pomôžu s prípravou na omdletie je zamerať sa viac na svoje dychov. To odvádza vás od vášho nepohodlia a pomáha upokojiť svoju myseľ a telo. Najzákladnejšie spôsob, ako sa sústrediť na dýchanie je jednoducho počítať dychy. Na svojom prvom výdychu hovoriť "jeden" buď mentálne alebo nahlas. Povedzte "dva" na váš druhý, "tri", na vaše tretiu a tak ďalej až do piatich, potom začať znova. Ďalšia technika, ktorú môžete použiť, je povedať: "Ja dýchať," v hlave zakaždým, keď sa dýchať a "ja vydýchnuť," keď vydychujete. Môžete použiť túto techniku ​​samostatne alebo kombinovať s brušné dýchanie pre efektívnejšie cvičenie pre narkóza.