Guided Imagery pre dieťa

Prehliadka snímok zahŕňa použitie priebeh mentálnych obrazov sústrediť myseľ, prepojiť myseľ s telom a zvýšiť relaxáciu. Prehliadky metafor má schopnosť pomáhať deťom, rovnako ako pomáha dospelým prekonať stres vo svojom živote. Tento proces nemusí byť zdĺhavé a zložité, najmä preto, že deti majú kratšie pozornosť rozpätie. Jednoduchý, 15 minút prieskum je dostatočné na zníženie krvného tlaku, spomalenie srdcovej frekvencie a zlepšenie zvládanie zručností. Stress Relief
Deti

môže mať veľa zdrojov stresu v ich živote --- škola, vrstovníci, rodičovská očakávania --- a niekoľko predajní na zmiernenie. Prehliadka snímok ponúka deťom nástroje, ktoré možno použiť rozpoznať a šíriť stres, keď sa domnievajú, že začať stavať. To im môže pomôcť k lepším výkonom v športe a akademických pracovníkov a pre prácu v ťažkých období vo vzťahoch.

Prax môže pomôcť deťom zabrániť dosiahnutiu kritického bodu, keď sa pokúšajú zvládnuť cez negatívne správanie, ako je sebapoškodzovania, lieky, alkohol alebo rizikové správanie. Pre starostí, deti môžu predstaviť svoj strach a rozpustiť ho alebo zapnite do niečoho neškodný a jemné.
Uznávajúc Známky

prvý krok k oslobodeniu, a začať riadiť obrazy (či už vykonávané dieťaťa alebo inou osobou), je mať dieťa odstúpiť od stresorov a zo zmyslových vnemov.

známky napätia v tele by mala byť uvedená do detskej pozornosti. Akonáhle sa dieťa naučí rozpoznať tieto fyzické podnety, on alebo ona môže začať pracovať prostredníctvom krokov na upokojenie. Zaťatými päsťami, alebo utiahnutie čeľustí, motýle v žalúdku a plytké dýchanie sú známky toho, že napätie je stavebný.
Hlboké dýchanie

Mať dieťa sedieť alebo ležať pohodlne a uvoľniť tesný odev alebo vyzujte topánky ak je to nevyhnutné. Už mu alebo jej zhlboka sa nadýchnite, držte ho po dobu troch sekúnd, a potom pomaly vydýchol. Požiadajte dieťa opakovať dychového cyklu, až uvidíte znamenie, že jeho alebo jej telo je relaxačné (ruky ochabol, dych začína prísť z brucha miesto vysoko na hrudi).
Fotografie
riadené zobrazovanie

Akonáhle dieťa vstúpi ľahkú relaxačnú stav, je na čase začať so sprievodcom metafor. Požiadajte dieťa, aby si vybrať miesto, ktoré sa mu páčia. To môže byť bezpečné miesto, niekde, že dáva pocit domova, miesto, ktoré produkoval šťastné spomienky alebo miesto vytvorené úplne podľa vlastnej predstavivosti. Odtiaľ sa dieťa môže byť v mnohých rôznych smeroch, aby bolo dosiahnuté požadovaného cieľa.

Jeden príklad použitia metafor --- požiadajte dieťa, aby si predstaviť teplé guľu svetla, poslať ho na ľubovoľné miesto v jeho alebo jej telo, kde sa cíti svaly napäté. Povedzte dieťaťu, aby svetlo vyplniť jeho alebo jej telo s mäkkými, šťastné pocity.

Tradícia v joge je nasmerovať dych akékoľvek miesto, ktoré cítia napätie. Môžete pomôcť dieťaťu prechádzať všetky časti tela pomocou dychu k uvoľneniu svalov (dýchať dobrými pocitmi, vydýchnuť tie zlé), tým ruku zľahka na ploche alebo riadenie dieťa svojimi slovami.

znecitlivenie

Môžete chodiť dieťa cez stresujúce situácie, krok za krokom, zastavil sa na každom mieste odpor k upokojeniu a relaxácii znova. Napríklad, ak skúšky, pričom je problém, môžete pomôcť dieťaťu cvičiť mentálne vstupe do miestnosti, cítil istý, sedí pri svojom stole a čítal otázky jedna po druhej, kým zhlboka dýchal a udržanie vnútorného pokoja. Viac podrobností môžete pridať do scény, tým lepšie.

Požiadajte dieťa, aby Vám povedali, keď sa objavia akékoľvek príznaky napätia objavia a dávať pozor na ne sami. Ak sa zobrazí, chodiť na dieťa prostredníctvom dýchania a relaxáciu znova. Opakujte expozíciu snímok a zakaždým, keď sa úzkosť by mali obmedziť. Keď hodina skončila, požiadajte dieťa, aby sa vrátil do povedomia o napočítam do troch, potom počítajte pomaly a požiadajte dieťa, aby otvoril jeho alebo jej oči.