Komentovaná Meditácia pre spanie

Vedené meditácia je relaxačná a liečebná technika, pri ktorej je tvorivá myseľ viedla na vizuálnu cestu. V riadenou meditáciou, môžete si vypočuť hlas, aby som vám jednoduchý, ale poučný príbeh. Ako sa príbeh odvíja, si predstaviť, že svoje okolie a presadiť svoje zmysly od vášho fyzického prostredia k vytvorenému pomocou vašej fantázii. Použitie meditáciu ako spiace pomoci je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako bojovať proti spanie problémy. Výhody

Meditácia dlho bol chválený pre jeho účinnosť pri znižovaní stresu. Riadená meditácia na spanie je bezpečná alternatíva k používaniu over-the-counter spacie pomôcky. Okrem svojich výhod na pomoc jeden spánku, môže meditáciu tiež pomôže rozpoznať a vyrovnať sa s emocionálnymi stresmi, ktoré nemusia byť uznaná v deň-to-denný život. Podľa Projektová Meditation.org, môže spánok meditácie vám pomôžu so všetkými aspektmi vášho života, vrátane zdravia, vzťahov a práce.
Typy

Prehliadky meditácie pre spánok sú najúčinnejšie, keď počujete hovorí. Počet riadených meditáciou pre spánok možno nájsť on-line (pozri zdroje). Ak ste pohodlnejšie písať svoje vlastné meditácii, neváhajte tak urobiť a zaznamenávať si čítanie v uvoľnenej, pokojné a tiché spôsobom na diktafón. Môžete tiež mať priateľa alebo člena rodiny čítať a zaznamenávať vaše meditáciu spánku rovnakým spôsobom, ak sa vám nepáči zvuk svojho vlastného hlasu.
Techniky

Komentované Meditácia pre spánok sú určené na použitie, keď ste v uvoľnenej polohe, najlepšie keď ste v posteli, alebo sa chystáte ísť spať. Prehliadky meditácie pre spánok možno počúvať na veľkých reproduktorov alebo slúchadiel. Vyberte podľa toho, čo je oveľa pohodlnejšie pre vás. Zaspávanie pri počúvaní vášho riadenú meditáciou sa odporúča, ale nebojte sa, ak zistíte, že budete musieť vypnúť nahrávanie, aby zaspal úplne. Potom, čo ste počúvali meditáciu, mali by ste cítiť uvoľnene, pokojné a menej odsudzovanie seba a svojej situácie.