Ako sústrediť myseľ prirodzene

nesúrodá myseľ závody, obavy o všetko a nemôže prestať myslieť. Niekedy mám pocit, nemožné spomaliť a nájsť zamerania vo vašom myslení. Nielen, že je to možné, ale môžete to urobiť sami, bez liekov alebo odborník hovorí, čo máte robiť. Spomaľte svoje myšlienky, spomaľte svoje aktivity a zúžiť zameranie na jednu jedinú myšlienku. Sústreďte sa na svoj dych a vaša myseľ bude spomaľovať a nájsť znova zaostriť. Návod na obsluhu
1. Zápis do denníka môžete ujasniť si svoje myslenie.

Venujte 30 minút so zameraním svoju myseľ každý deň. Build tentoraz do svojho denného rozvrhu a dať všetko ostatné stranou meditovať a spomaliť váš názor. To môže cítiť ako "mŕtvy" čas na rušný deň, ale akonáhle ste vo zvyku zamerať svoju myseľ, budete dosiahnuť viac. Vaše myslenie bude ostrejší a jasnejší vám bude viac produktívne. Preskúmajte rôzne prístupy k zameraniu svojej mysle a usadiť sa na ten, ktorý pracuje pre vás.
2. Zamerať sa na svoj dych a spomaliť váš názor.

prax jóga meditácie dychu. Nájdite si pokojné, prehľadné miesto na sedenie v tichej miestnosti, alebo vonku v pokojnom prostredí, napríklad v parku alebo pri rieke. Trvať niekoľko hlbokých nádychov. Sústreďte sa na dýchanie po dobu 15 minút. Zamyslite sa nad každým dychom a každý vydýchol. Ak zistíte, vaša myseľ blúdi, začať znova, kým môžete plne sústrediť na svoj dych. Pre ďalších 15 minút, boli informovaní o pocity vo Vašom tele, alebo akékoľvek myšlienky. Zamerajte sa na to, ako budete pokračovať dýchať pomaly dovnútra a von.
3 Zaostrite na každý nádych a von.

Povoliť nové myšlienky a nápady do vašej mysle, bez toho aby došlo k premýšľaniu, alebo analyzovať niektoré z nich. Ako vdychujete, počítať do troch. Ako ste si vydýchnuť, znovu počítať do troch. Striedať to s počítaním len nadýchnuť alebo k ich dychy, a potom počítať čas medzi nádychmi. Zúženie myslenie na tejto úrovni sa bude sústrediť svoju myseľ a vyčistiť ho od všetkých zbytočných myšlienok a neporiadok.
4 vonkajšieho posedenia a dbať na svoje okolie.

Dodržujte všetko okolo vás. Ak sedíte v parku, byť vedomí tráve v nohách, stromy a vtáky. Vypočujte si zvuky parku a zrušte všetky ostatné myšlienky z vašej mysle. To vám pomôže zamerať sa nielen svoju myseľ, ale aby si vedomí a zvukov, ktoré možno nikdy nevšimol.
5. Buďte pokojní a upozorní na to, čo budete dodržiavať.

byť úplne v pokoji. Nevrťte alebo posun vo svojom sídle.