Fyzikálna terapia pre kolená zápal šliach

jabĺčko je zvyčajne šľachy za kolená zápal šliach. To uzavrie a rozširuje nad a pod koleno. Jabĺčka by sa mal pohybovať mierne dovnútra, potom von ako štvorhlavého zmluvy. Preskakovanie skladieb prostredníctvom tohto oblúka spôsobuje trenie a chronická zranenia. Obuv

Ploché nohy spôsobiť patelární preskakovanie pri zaťažení nohy. Bez pedikér prispôsobených protetika pred liečbou začne, preskakovanie pravdepodobne inhibuje mieru návratnosti medzi reláciami.
Warm-up

Warm-up je dôležité zahriať krehké šľachy a aktivovať svaly natoľko, aby správne času ich kontrakcií cez jabĺčka v oblúku - dôvodom môže bolesť zmizne počas zahrievania
silu nôh

Quadricep silu. stabilizuje patelární sledovanie. Najmä sa vastus medialis (vnútorný spodný quadricep) atrofuje rýchlo a bez cvičenia. Predkopávanie zdôrazniť medialis.
Noha vykonáva

Motion by malo byť pomalé, aby sa zabránilo nestabilné 90 stupňov a 180 ° body. Bolesť znamená, že zaťaženie by mala byť znížená. Postupne pridávame nové namáhanie s bežnými quad cvičenia, ako výstredný kontrakcie sa pripraviť na chôdzu a behu: skákanie na mieste, skákať priečne, potom zníženú hmotnosť leg lisy sú malé skoky. Bočné nohy cvičenia a Balance Board práce môže kompenzovať ploché nohy.
Strečing
fotografie

tesné vastus lateralis (vonkajší quadricep) má rovnaký účinok ako slabý medialis, preskakovanie jabĺčka smerom von. Strečing znižuje problém. Tesné hamstringy a lýtka tiež spôsobiť značné patelární preskakovanie skladieb. Jemné preťahovanie každé ráno do práce mimo nočnej tuhosť zabraňuje poškodeniu ranné prechádzky.
Námrazy

Po skončení tréningu námrazy, pacient by mal čakať na kolenách na zahriatie opäť pred odchodom terapie. Studené šľachy sú krehkejšie a náchylnejšie k šliach.