Ako študovať meditácie

Po celý deň sa naša myseľ vystavené stresu z nespočetných nielen našu prácu, ale naša rodina, vzťahy a obavy z minulosti a budúcnosti. Časom to môže byť škodlivé a vedú k ochoreniu a nerovnováhy v tele. Meditácia je liek, ktorý môže bojovať proti tejto nerovnováhy a vytvoriť večný mier v živote človeka. Meditácia bola študovaná po tisíce rokov a bol používaný na upokojenie mysle, pripojte sa k duchu a otvorte myseľ k vyšším úrovniam vedomia. Okrem toho môžu študovať meditáciu viesť k životu múdrosti, zdravie a celkovú rovnováhu. Veci, ktoré budete potrebovať
meditačné centrum
meditačné triedy
meditácie stôl
Vankúšiky
Stoličky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

majú čisté úmysly . Keď cvičil správne, meditácia je spôsob, ako rozprávať s dušou. Nepribližujte sa k meditácii ako prostriedok na získanie niečoho, hoci najväčší je určite možné získať. Najprv musíte vzdať všetkého, s cieľom dosiahnuť tento stav. Jedná sa o univerzálnu paradox. Opýtajte sa sami seba, prečo chcete študovať meditáciu. Keď je niečo získať materialistický, potom nemáte najčistejšie úmysly.
2

Nájsť meditačné centrum. Prečítajte si letáky zverejnené na nástenkách v duchovných kníhkupectve, organických obchodoch, zdravotníckych kúpeľov, fitness centrá a jogových štúdií vo vašej oblasti. Hinduistické a budhistické chrámy, kostoly a kláštory sú tiež zaujímavé miesta pre kontrolu na hodiny meditácie rovnako. Prejdite na webové stránky a stretnutiach typu "meditácie" do vyhľadávacieho riadku. Zadajte svoje poštové smerovacie číslo a kliknite na "Vyhľadať" vyvolajte zoznam rozjímanie udalostí vo vašej oblasti.
3

Informovať o meditačných tried. Vyberte si triedu, ktorá sa hodí so svojím časom a harmonogramu. Porozprávajte sa s učiteľom alebo niekto na recepcii a klásť otázky týkajúce sa typu tried, ktoré sú ponúkané. Vysvetlite svoju úroveň skúsenosti a to, čo vás zaujíma o učenie. Niektoré triedy so skupinou, a iní sú vykonávané v súkromí. Väčšina základných tried sú zadarmo alebo spustiť na základe darovacej ako medzinárodný Meditácia Vipassana. Ceny závisia na učiteľa, kvalitu a dĺžku kurzu.
4

Pripravte sa na triedu. Jedzte ľahké jedlo tri hodiny pred triedou. Umyte si telo a nosiť sadu čisté, pohodlné a voľný odev. Celý biely outfit je vhodnejšie. Počas meditácie sa predstavuje svoje vyššie ja, a to je potrebné, aby ste ho rešpektovať. Urobte si čas pri príprave na hodinu a príchodom na miesto. Odolať nutkanie ku zhone. To môže spôsobiť úzkosť a bez zbytočného stresu, keď sa snažia meditovať.
5

navštevovať triedy. Buďte zdvorilí a sňať topánky pri vchode. Nápoveda nastaviť stoličky, stoly a ďalšie materiály, ak prídete načas. Vypnite si mobilný telefón pred začatím triedy. Nájsť držanie tela, ktoré je pohodlné pre vás a aby sa vaša chrbtica rovno. Spýtajte sa na extra vankúše, ak vám vadí a sedieť pri okne alebo ventilátora, ak sú horúce. Venujte pozornosť učiteľa a pozorne načúvať. Postupujte podľa pokynov, zhlboka sa nadýchnite a relaxovať do meditácie. Ticho odísť z miestnosti, ak je nutné ísť na záchod alebo plniť iné potreby.
6

analyzovať, ako sa cítite po triede. Ak máte pocit, uvoľnenejší, v pokoji, eufória, pozitívny alebo všeobecne cíti oveľa lepšie, než sa pred meditáciou, mali by ste pokračovať školu navštevovať. Meditovať v rovnakej triede po dobu najmenej jedného týždňa, a potom sa rozhodnúť, či chcete zmeniť tried. Ak sa necítite lepšie, alebo dokonca ešte horšie, potom by ste mali nájsť inú triedu alebo meditačné centrum.
7

Pokračovať bude vaša trieda voľby. Meditovať tak často, ako je to možné, ak ste zapísaní, alebo sa zúčastňujú dlhodobého kurzu. To vám umožní vytvoriť väzbu s učiteľmi a spolužiakmi. Prejdite na webové stránky austrálskej meditácie a mať zadarmo on-line kurz meditácie, ak ste schopní nájsť sprostredkovanie triedu alebo učiteľ vo vašej oblasti.
8

Začiatok meditačné rutiny doma. Vyňatie pôdy z produkcie malý, pokojný kút v miestnosti, ktorá sa používa výhradne pre meditáciu a duchovné účely. Svetlo sviečky, kadidlo a zobrazenie čerstvé kvety na podporu pokojné prostredie. Meditovať zavčas ráno a večer. Naliať na meditačné techniky, ktoré sa učia v triede do rutiny, ktorá vám najlepšie vyhovuje. Ak je vaša meditácia je v rovnakom čase každý deň, to sa nakoniec stane zvyk.
9

pokračovať v štúdiu a meditácii. Obohaťte svoje triedy s vonkajším čítanie a videa. Zúčastnite duchovné prednášky, návšteva ustúpi a duchovné centrá, aby si osvojili širšie poznatky rôznych techník. Štúdia zmes rôznych náboženstiev a filozofie, aby sa viac otvorený novým spôsobom myslenia. Prijať nové meditačné techniky do praxe.