Ako vypáliť tuk s prírodné liečivá

Crash diéty a náročné tabletky na chudnutie sú neúčinné metódy chudnutia. Vzdelaný povedomie o množstvo kalórií, ktoré konzumujú, je dobré, ale s prihliadnutím na druh spotrebované kalórie, je ešte dôležitejšie pre zdravé a efektívne chudnutie. Crash diéty a tabletky spomaliť váš metabolizmus a negatívne ovplyvniť vaše zdravie v dlhodobom horizonte. Vydajte sa na režime chudnutie, ktorý integruje prírodné prostriedky, ktoré spájajú zdravej výživy a životného štýlu opatrenia - prirodzene spaľovať tuk a pomôže vám dosiahnuť ideálnu váhu. To, čo budete potrebovať
Korenie
zelený čaj oolong a
Celozrnné
Ovocie a zelenina
Chudé mäso
Ryby
Orechy
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

konzumovať tri hlavné jedlá: raňajky, obedy a večere, každý deň. Každé hlavné jedlo by malo byť približne rovnakej veľkosti porcie a majú nízky obsah tuku. Jedzte medzi jedným a dvoma šálkami ovocia a zeleniny, okolo 3 oz z celozrnnej a 2 oz chudého mäsa u väčšiny jedál. Nevynechávajte jedlá, ako sa budete cítiť hlad a prejedať sa pred a počas ďalšieho jedla.
2

Pridať štipkou korenia ako chilli alebo kajenské korenie do jedál, ako je ryža, cestoviny a dusených jedál pri varení . Korenené jedlá zrýchli metabolizmus a pomáha telu spaľovať kalórie.
3

Integrujte spálených kalórií aktivity do svojho denného rozvrhu. Zostaňte aktívna chôdzi míľu, kosenie trávy, upratovanie domu, alebo so sklonom k ​​vašej záhrade. Spálite sto kalórií pri vykonávaní jednu z týchto činností po dobu 20 minút.
4

pitie medzi dvoma a štyrmi šálkami zeleného čaju a čaju oolong denne. V katechíny v týchto čajov znížiť svoju telesnú hmotnosť o 50 kalórií.
5

patria ryby a orechy vo vašej pravidelnej strave. Obe ryby a orechy obsahujú zdravé Omega-3 mastné kyseliny, ktoré urýchľujú vaša rýchlosť metabolizmu tela.
Tipy:

Vyhnite sa cukru a sladké nápoje, ako je cola, káva alebo čaj s mliekom a cukrom a alkohol, pretože obsahujú nadmerné množstvo kalórií. Pite čistú vodu miesto a pridať trochou citróna alebo mäty na chuť.

Nejedzte potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku. Mastné potraviny zvyšujú svoju váhu, rovnako ako hladinu zlého cholesterolu a dať si na vyššie riziko srdcových ochorení
Referencie

Good Housekeeping:. 15 potravín, ktoré vám pomôže stratiť Hmotnosť

Potraviny a hmotnosť Loss.com: 10 Potraviny, ktoré spaľovanie tukov

bez tuku Kuchyňa: Spaľovanie tukov Foods

Medicína Net.com: 24 spôsobov, ako schudnúť bez diéty

WebMD: 10 spôsobov, ako zvýšiť váš metabolizmus
zdroje

Prečítajte si tento článok v španielskej rodine

Doctor.org: Čo to znamená schudnúť

Pacient UK: Zníženie hmotnosti - ako schudnúť

CDC: Zlepšenie svoje stravovacie návyky