Niekto sa ma spýtal, druhý deň cvičenia, ktoré by sa rozhodnete urobiť. Bola trochu zmätená, pretože v mojich článkoch som sa hovoriť o silový tréning, Kettlebells, intervalový tréning a telesnej hmotnosti cvičenie. Tak som mohol vidieť, ako sa jej trochu confused.My odpoveď na ňu a všetci z vás je používať všetky. Viete, celá rozmanitosť je korením života vec. Pokiaľ ide o stratu tuku, získanie svalovej hmoty a zlepšenie kondície a zdravia odroda je najlepšia cesta. Teraz som sa zmienil, 4 rôzne spôsoby, ako vykonávať nad Poznáte kombináciu a cvičenia by ste mohli dať dohromady? Použitie rôznych bude udržať si motiváciu a zameral sa na získanie vašej kondície a spaľovanie tukov ciele. Ja neviem ako vy, ale mám tendenciu sa nudiť ľahko a nech to na rovinu vykonávať Nie je t vždy najviac vzrušujúce vec vo vašom živote. Ak sa budete držať náročné sa s novým a odlišným cvičení začnete tešiť na ne. Zvlášť po tom, čo začnete vidieť plody v mirror.The jeden malý problém s využitím rôznych cvičení, ako ja sa máte naozaj plánovať dopredu. Späť v starom deň s strávenom základné kulturistika rozdelí ste šiel do garáže alebo telocvičňu alebo kde pracoval, a budú robiť rovnaký tréning a cez over.i tendenciu ísť o pocit, niekedy len z nejakého dôvodu som mať pocit, ako robiť určité cvičenia alebo cvičenia, tak to robím. Ja nechcem, aby to znelo, ako by som len skočiť do tréningu nevie, čo ja budem robiť ten deň. Nemyslím si, že plánuje dopredu, ale ja sa odchýliť od plánu also.What chcem dať tu je, ako začleniť rad spaľovanie tukov a svalovej programov budovania cvičenia na použitie. Je potrebné plánovať dopredu na to aspoň raz týždenne basis.Commit na silový tréning pondelok a štvrtok používať celková telesná cvičenia. Ako príklad možno uviesť: # 1. Ťah # 2. Kľučky # 3. Vyčistite a PressAgain tieto cvičenia jo t vytesaný do kameňa možno z nejakého dôvodu som don t mať pocit, robiť kliky ja budem robiť svahu činka lisy instead.Use ťažkej váhy, aby sa vaše opakovanie v 4. 8. rozsahu 4 5 sád každý (najlepšie pre svalové zisky a straty tuku). Áno, je to len 3 cviky, ale s týmito 3 cvičenia, ktoré tiež pracovali prakticky všetky svalové skupiny, cvičenie s intenzitou, náhodné tréningy dať náhodná výsledky. Môžete cvičenie pre účel, spaľovanie tukov, získať svalovej hmoty a zlepšenie kondície a health.Tuesday a piatok urobiť nejaké Kettlebell cvičenie Používajte časovanej setsSet časovač pre povedzme 5 minút (to bude závisieť na vašej fyzickej zdatnosti nastaviť čas nahor alebo nadol) # 1.. Kettlebell Swings robiť toľko opakovaní, ako môžete vo vašom časovom # 2. Kettlebell Snatch rovnaké ako aboveWith meranom tréningu stanovuje každý sa snaží urobiť viac opakovaní, než tréningu pred. Nemusíš t musieť urobiť viac opakovaní 10, ak môžete t dokonca viac než 1 poslednom cvičení je progression.Wednesday av sobotu by mohol byť interval Training.Do niektoré telesnej hmotnosti obvody, švihadlo, ísť von a urobiť nejaké šprint intervals.This je len príkladom toho, ako by ste mohli nastaviť svoj výkon týždenne. Nie, nemám na cvičenie 6 dní v týždni je to len príklad. Mali by ste nastaviť vaše cvičenie do vášho klimatizácie úrovni. Udržujte vaše tréningy krátky 45 minút (pre silový tréning), 20 minút a pod (pre Kettlebells a intervaly). Ako som už povedal, niekedy mám pocit, že robí niečo, čo najmä tak som to it.I odhad v vôkol tak čo hovorím, je ak si poviete mi silový tréning, ale dnes som naozaj pocit, že robí intervaly, než robiť intervaloch, ktoré denne. Ste motivovaní k tomu intervaloch, hmotnosť vlaku, ktorý deň. Šance sú, ak hovoríte, mám (miesto chcem), hmotnosť vlaku pravdepodobne vyhral t dokonca robiť to cez workout.Use tento článok ako sprievodca. Ako som už spomenul zmeniť z cvičenia pre odrody. Udržujte tréningov krátky (nielen šetrí čas, ale tiež pomáha udržať si motiváciu). Na mojej novej webovej stránky Spaľovanie tukov Diéta a cvičenie budeme hovoriť o všetkých druhoch rôznych cvičení a cvičení, ktoré môžete urobiť. Sme tiež hovoriť o výžive a zdravej výživy, motivácia a stanovenie cieľov. Zastaviť a pozrieť sa na to.