Pre tých z vás, ktorí že jo t zoznámiť s kardio spaľovanie tukov a prínosov vzdelávania Tabata čítajte ďalej. Dám vám rýchlo raz v to, čo je Tabata sú školenia about.Tabata je veľmi intenzívnou formou intervalového tréningu. Normálne Tabata tréning sa vykonáva pomocou jedného cvičenia. Čo robíte, je vám to toľko opakovaní, ako môžete za 20 sekúnd a potom môžete odpočinúť po dobu 10 sekúnd a opakujte konečným cieľom je urobiť minimálne 8 sets.Doesn neznie všetku tú tvrdú právo? Zamyslite sa znova Tabata tréning je ťažký tréning, ale pravdepodobne najviac efektívny a časovo efficeint spaľovanie tukov a kardio cvičenia je is.If ste na prácu von, alebo sú v zlom stave si nemyslím, že si môžete skočiť do robiť plnú Tabata tréning tréning. Prvé vecí, prvý získať fyzickú prehliadku! Budete umiestnenie veľké nároky na vašom systéme kardio robiť Tabata s.Break do gradually.Start školenie Tabata sa robí jednu alebo dve sady Tabata dvakrát až trikrát týždenne. Tabata tréning je opäť toľko opakovaní, ako môžete urobiť pre 20 seconds.What chcete urobiť, je jedna z dvoch vecí: 1. Mať hodiny nastavené, kde môžete sledovať z druhej ruky pre vaše dvadsať sekúnd, zatiaľ čo vy počítate opakovanie OR2 mať niekto, keď budete počítať a vaša opakovanie pre vás. To je najlepší spôsob, takže môžete venovať pozornosť pomocou správneho cvičenia formu najmä ak začnete Školenia tire.Tabata Sumo mŕtvy ťah a High Pull ComboYou budú potrebovať činku (môžete tiež použiť kettlebell alebo dve činky alebo lieky guľa), k tomu Sumo mŕtvy ťah vysoká Pull.What tu robíme, je dva rôzne cviky, ale combinning ako one.The Sumo DeadliftPosition Feet Under bar s veľmi širokým postojom. Squat dole a uchopte tyč medzi nohami sa na šírku ramien alebo o niečo užší zmiešané rukoväť. Zdvihnite tyč rozšírenie boky a kolená na plný predĺženie. Vytiahnite ramená dozadu v hornej časti vleku, ak zaoblené. Počas vleku udržať nízke boky, ramená vysoko, ramená a chrbát rovno. Kolená by mala smerovať rovnakým smerom, ako nohy celé hnutie. Majte bar v blízkosti tela s cieľom zlepšiť mechanické leverage.The High PullStand nad činkou s bruškách chodidiel umiestnené pod panelom mierne širší než seba šírku bedier. Squat dole a uchopte bar s viac než rukoväťou mierne širší, než je šírka ramien. Umiestnite ramená nad brvno chrbta klenutý pevne. Ramená sú rovné, lakte poukázal pozdĺž bar.Pull latku z podlahy tým, že rozšíri boky a kolená. Vzhľadom k tomu, bar dosiahne kolená dôrazne zvýšiť ramená pri zachovaní blízko činka na stehnách, skákať hore predĺženie tela. Flex lakte do strán, ťahanie bar až pobozkaj height.Combining sumo mŕtvy ťah a High Pull: dostať sa do polohy, ak robíte Sumo (použite úzky úchop podľa inštrukcií pre sumo) raz stojíte vzpriamene ísť ihneď do High Pull a vrátiť sa do východiskovej polohy repeat.You nebudú používať ťažké váhy s pre tento pamätať budeme robiť to ako výcvik Tabata spaľovanie tukov cvičenia nie sme kulturistika. Takže používať váhu, ktorá vám bude fungovať, ale nie ťažké, aby boli schopní sa dostať von vami požadované reps.Tabata školenie Efficeint a efektívne Milujem Tabata školenie a sumo mŕtvy ťah High Pull combo vám dáva úplnú spaľovanie tukov cvičenia. Vaše pracovné prakticky každý svalové skupiny a kardio váš metabolizmus bude pretekať dlho po tomto cvičení je viac než pre pokračujúci tuku burning.Practice s prázdnou riadku tak dostanete formuláre sa pred pridaním weight.If ste niekedy skúšali Tabata tréning viete, ako ťažké a obohacujúce to môže byť. Kardio tukov spaľovanie tukov výhody sú obrovské. Ako s nejakou formou cvičenia sa z toho, čo do neho. Ak chcete získať skutočnú stratu tuku a kardio výhody musíte ísť v každej z tréningu s extrémne vysokou intenzitou level.Just prechádzať pohyby a dáva polovica veselý úsilie vám dá minimálny výsledok v najlepšom prípade. Ako som už spomenul pracovať až do úplnej Tabata tréningu. iba progresie sa budete zlepšovať. Ako som už spomenul pracovať až do úplnej Tabata tréningu. iba postupe zmeníte vaše telo composition.Which znamená štíhlejší, silnejší viac energie a zdravšie.