Cvičenie: jeho jedna z najjednoduchších vecí na svete robiť (naozaj, na najjednoduchšej úrovni je to len pohybovať). Ale vzhľadom k tomu, ako sa ľudia o tom hovoriť, jeho všetko, ale jednoduché. Medzi telocvični členstvo, drahé stroje domáce cvičenie, prepracované cvičebné programy, osobní tréneri, je prekvapujúce, že mnoho ľudí si myslí, cvičenie s asi toľko láskavosti, ako si myslia, že ich ďalšie zubári? Samozrejme, že to nemusí byť zapojený ako všetko. Je tu formu cvičenia, ktoré mnohí z nás už robiť, deň čo deň, čo je rovnako jednoduché ako chôdza. Ako v skutočnosti, to je walking.Walking: Cvičenie v CamouflageWalking je takmer univerzálna možnosť spaľovať o niečo viac kalórií každý deň, všade sme sa rozhodli ísť. To je najzákladnejšie cvičenia. Sťahujeme svaly, a tie svaly spaľovať kalórie, ako sme ísť. Ale jeho ako automatickú vec k tomu, že často zabúdame, výhody, že dobré chôdza rutinné nám môže poskytnúť. Takže, poďme sa pozrieť na päť rýchlych spôsobov, ako môžeme využiť našej pešej zvyku, bez toho, aby z nášho way.Step 1 Prechádzka okolo FasterMoving vyžaduje telo spáliť energiu, ktorá je uložená v tele ako tukové bunky. Keď ste cvičenie, telo spaľuje svoje zásoby energie k moci svoje svaly ako to robia prácu, ktorú treba urobiť. Viac vykonanej práce, tým viac energie horel, a urýchlenie procesu môže zvýšiť množstvo napríklad consumed.For energie, zvážiť svoje každodenné prechádzku do schránky. Povedzme, že budete vypaľovať ľahké päť kalórií na ceste von a späť. Pôjdete Ak dvakrát tak rýchlo, môžete zdvojnásobiť spaľovanie kalórií bez ďalších hlavných krokov. Ešte to celý deň, nech ste kdekoľvek, a youve našiel spôsob, ako chôdzu prácu za vás, bez toho aby na zvlášť špeciálny steps.Step 2 schody GreatElevators sú úžasná vec. Rovnako ako oceľ a železobetón, výťahy sú to, čo robili moderný mrakodrap nielen možné, ale primerané. Napriek tomu, zo svojej podstaty, že nás pripraví o možnosť napáliť pár kalórií tým, že po schodoch. Chystáte sa do schodov spaľuje ešte viac kalórií, než len k prechádzkam, pretože vy ste nielen dopredu, ale zdvíhanie niektoré vaše telesnej hmotnosti, ako well.Now, nikto sa o tom, že niekto, kto pracuje na hornom poschodí vežiaka po schodoch všetky cesta hore. To je zlé využitie času a budete sa vyčerpaná, keď sa tam dostanete. Avšak, ak sú k dispozícii schody, zvažovať dve alebo tri lety z nich, potom chytať výťah zvyšok cesty. Opäť platí, že pravidelne malé kroky mimo normálny vám mnoho výhod, keď sčítavajú cez time.Step 3 Walk a TalkWe sa veľa hovorí po telefóne, a mnoho z nich sa vykonáva v sede. To bolo pochopiteľné šnúrovou telefónov a prvých šnúra telefóny, ale mnoho domov prepínanie výhradne na bezdrôtové a /alebo mobilné, je jedinečná príležitosť, ako získať trochu viac cvičiť s každým telefónom call.Simply dať, ísť vziať na krátku prechádzku keď vám niekto volá. Ak máte dvorček alebo chodník, vedúci von a chodiť okolo, zatiaľ čo vy ste hovoril, ak môžete. Ak počasie nepraje, prechádzka okolo vnútri vášho domu trochu. Opäť, to nie je o tom, ísť na prechádzku ako vedľajšiu činnosť, ale pridaním do jednej vy ste pravdepodobne už robí celkom bit.Step 4 Walk FurtherWeve všetko to urobil. Poznáme nákupných centier v pešej vzdialenosti, ale my jednoducho necíti sa na to a vziať auto, pol míle alebo štvrť míle dole po ceste sa dostať to, čo potrebujeme, aj keď je to len galón mlieka. Ale to sú cenné kroky, ktoré by mohli byť pri ktorej by vám mohli pomôcť dostať sa do tvaru. Niektorí odborníci odporúčajú užívať aspoň 10.000 krokov denne. Takže, nájsť krátke výlety, ktoré môžete urobiť bez auta, a uvidíme, či si môže zahŕňať aspoň jeden z nich týždeň začať. A keď si potrebujete riadiť, vybrať ďalšie miesto na parkovisku ľahko pridať v niekoľkých viac steps.Step 5 Walk TogetherAs začiatok pre vás bolo povedané, jedným z najjednoduchších krokov, ktoré môžete urobiť, je, vrátane priateľa vo vašom úsilí. Chôdza je jednoduché a nezaberie veľa duševnej námahy, takže je skvelý čas sa stýkať. Získajte priateľa, nastavte svižné tempo, a stráviť dvadsať minút doháňa spolu každý druhý deň. Získate spálené kalórie a čas s priateľom, ako pre len zlomok svojho day.Walking je skvelý spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojím životom, ktoré vám pomôžu schudnúť. V mnohých prípadoch to môže byť pridaný k veci, vy ste už robí, skôr než vyžadovať úplne nový režim. Okrem toho môžu byť zdraviu prospešná chôdza pomôže vydláždiť cestu k väčšej krokov neskôr, budovanie pevné základy, ktoré možno splatiť nádherne v budúcnosti.