Ako to urobiť hlboké dýchanie vo vlastnom hypnózy

Učenie hlboké dýchanie techniky môžu ponúknuť efektívny spôsob , ako relaxovať a znížiť napätie . Akonáhle zvládnete túto metódu , zistíte , že môže poskytnúť úľavu od bolesti , zníženie stresu a lepšie zaostrenie . Hlboké dýchanie je prvým krokom pri učení umenie seba hypnózy . Pokyny
1

Vyberte si pokojné miesto , kde si môžete byť bez prerušenia po dobu niekoľkých minút . Posaďte sa do pohodlného kresla a relaxovať . Posaďte sa rovno a nie cez vaše nohy .
2

Položte si ruky na brucho , takže sa môžete cítiť vo vzduchu pohybuje dovnútra a von z vašej bránice . Sústreďte sa na svoj ​​dych .
3

Zhlboka sa nadýchnite nosom . Predstavte si , že váš žalúdok je bublina , že ste naplnení vzduchom . Udržať si ruky na brucho , takže sa môžete cítiť , že rozširuje .
4

pomaly vydýchnite nosom , ako by ich balón defláciu . Predstavte si , že vzduch sa pohybuje od žalúdka , cez vaše telo a von hornej časti hlavy .
5

Pokračovať hlboké dýchanie pomaly , ako si myslíte , že vaše telo relaxáciu . Opakujte niekoľkokrát .