Ako uvoľniť svoje telo v samostatne hypnózy

Naučiť sa uvoľniť svoje telo , je prvým krokom k dosiahnutiu tohto celkového sústredenie a koncentráciu potrebné pre úspešné seba hypnózy . S praxou , naučíte sa pustiť stres , uvoľniť celé telo a vstúpiť do zmeneného stavu mysle , kde mnoho vecí , sú možné . Pokyny
1

usadiť do pohodlného kresla v pokojnej , bez prerušenia mieste . Zapnite nejaké tiché , pokojné hudby , ak sa vám páči .
2

Zavrite oči a relaxujte po dobu niekoľkých minút , zhlboka sa nadýchol .
3

sústredil na každú oblasť vášho tela jednej oblasti v dobe , počnúc svaly okolo očí . Zamerajte sa na uvoľnenie svalov po dobu niekoľkých sekúnd , ako si aj naďalej vdychovať a vydychovať zhlboka nosom .
4

Presuňte koncentráciu do nosa po dobu niekoľkých sekúnd , potom sa do čeľuste a brady , relaxačné každý sval pomaly .
5

Relax ramená , paže , predlaktia , ruky a prsty .
6

Priamy vašu pozornosť späť k oblasti hrudníka . Presuňte svoje zameranie sa vaše telo pomaly , relaxačné brucho , boky , stehná , kolená , lýtka , chodidlá a prsty . Predstavte si , že celé vaše telo je úplne uvoľnene .