Ako schudnúť tým, že jej ovocie, zelenina, kuracie a hovädzie

Úspešná, zdravé chudnutie vyžaduje jesť na živiny bohaté, nízkokalorické potraviny, ako je napríklad celých zeleniny a ovocia a nízkotučných bielkovín, napríklad chudé kuracie a hovädzie mäso. Konzumácia týchto potravín často po celý deň zvyšuje metabolizmus a reguluje hladinu cukru v krvi. Aj za použitia techník na prípravu potravín, ktoré sa zavádzajú pridaný tuk znižuje celkový kalorický príjem pri zachovaní nutričné ​​hodnoty potravín. Pokyny
1

jesť celé, čerstvej zeleniny s vysokým obsahom draslíka. Zníženie kalorickej diéty môže byť okamžite draslíka nedostatkov a náročné nespracované ovocie a zeleniny, ako sú sladké zemiaky a banány, pomáha udržovať telesnú ideálny príjem živín.
2

Jedzte minimálne 1000 kalórií za deň. Hrozne sa zníženým kalorický príjem vyzve metabolizmus tela, čo šetrí energiu, ktorá znižuje rýchlosť metabolizmu a bráni chudnutie. Chudé bielkoviny, ovocie a zelenina prirodzene mať minimálny obsah tuku a vysoký podiel živín v jednej porcii, čo z nich robí ideálne pre zníženie kalorickej stravy.
3

Jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín a priestor im štyri-pěthodiny seba. Často jesť nutrične bohaté, nízkokalorické potraviny, ako je napríklad chudé bielkoviny a celých plodov, stimuluje metabolizmus a vyzve telo, spoliehať sa na tukových zásob na energiu. Vrátane chudé kuracie a hovädzie mäso v strave vytvára väčší tepelný vplyv na metabolizme sacharidov, ako konzumovať samostatne, čo zvyšuje rýchlosť telo spaľuje kalórie.
4

konzumovať aspoň päť porcií ovocia a zeleniny každý deň. Podľa správy výskumného Consumer Reports národného centra, ktoré skúmané stravovacích návykov 21.632 ľudí, účastníkov, ktorí jedli päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne mali nižšie indexy telesnej hmotnosti ako tí, ktorí nie. Ovocie a zelenina obsahujú veľa vlákniny a obsahu vody, ktorá napĺňa vás bez nadmerného príjmu tukov.