Kettlebell školenia stalo snáď moja obľúbená cvičenia. Prečo? Získate nielen celkové telesné cvičenie pre klimatizáciu, strata tuku, svalovej zisk nehovoriac kardio vo veľmi krátkej (20 min) workout.I som dlhú dobu silový tréning chlap a ja stále milujem svoj silový tréning cvičenia. Práve som začal používať Kettlebells asi pred 7 mesiacmi. Kettlebell tréning má úplne iný vplyv na váš body.The jedinečné hodnoty Kettlebells je odvodený z balistickej (rýchle cvičenie) pracovať ako: útržky, hojdačky, čistí a trhne a okrem toho, že dáte váš neuveriteľnú svalovú vytrvalosť, keď urobil vo vysokých opakovanie s správnej výživy plánu prebytočný tuk, ktorý máte spáli rapidly.Is Kettlebell školenia bude všetko skončí všetky pracovné von? Nie, je to jednoducho veľmi účinný spôsob, ako trénovať a zlepšovať bez ohľadu na program ste on.The skvelá vec, o Kettlebells sú sú malé a don t zaberajú veľa miesta. Takže ak máte len malý priestor na tréning v žiadny problém Kettlebells sa zmestili priamo in.Which ma privádza k druhej časti dnešných cvičení článku telesnej hmotnosti. Veľkú časť o telesnej hmotnosti cvičenie je? Žiadne zariadenie. To Nemá t neznamená, že oni nie sú veľmi efektívna forma cvičenia. A pretože budete potrebovať len svojej telesnej hmotnosti, ktoré môže byť vykonané anywhere.There ide o ospravedlnenie, že náklady vstupu do gym.Most ľudí don t dať veľa myslel živej hmotnosti cvičenie, ale niektoré z najťažších cvičení som kedy urobil použil len môj telesnej hmotnosti. Dva, ktoré prichádzajú na myseľ, okamžite je pištoľ drep a 1 rameno pushup. Musíte byť veľmi silný a fit urobiť jeden z tých exercises.So dovoľte mi, aby som vám skvelé cvičenie, ktoré môžete urobiť doma len jeden kettlebell a telesnej hmotnosti exercises.1) Kettlebell hojdačky hojdačka bol nazývaný byť nejaký najlepší jedno cvičenie tam is.2) push up Toto právo je staré pohotovostnom režime, štandardný postoj, nohy zvýšená, ruky blízko pri sebe, alebo jednou rukou version.3) Kettlebell čisté a stlačte čistenie kettlebell udržať lakeť tesne k telu a stlačte tlačidlo. Do čistý pred každým press.4) telesnej hmotnosti Squat Väzeň drep, drep rozdeliť, pištole squatWell tu to máte áno iba 4 cvičenia. Pamätáš, ako som don t pozor, aké sú vaše osobný tréner fitness alebo časopisy povedať viac nie je o nič lepšia. Cieľom je, aby si vrah spaľovanie tukov cvičenia, ale aby si to urobiť v čo najkratšom čase as possible.Now tohto cvičenia môžete robiť cvičenia v kulturista štýle sa všetky vaše súbory jedného cvičenia potom prejsť na ďalšiu . Alebo si ich ako komplexný jednu sadu každého ísť priamo na ďalšiu až ste urobili všetko four.There toľko viac kombinácií si môžete dať dohromady. Jeden z mojich cvičenia budem robiť 2 3 silový tréning cvičenia, 2, 3 Kettlebell cvičenie a 1 2 cvičenia telesnej hmotnosti.