Ako si vyrobiť Ergonomická Corner stôl

Urobiť ergonomický rohový stôl alebo žiadny stôl ergonómiu pomocou jednoduchých techník. "Ergonomický" znamená, že objekt prevedenie je vhodné pre užívateľov, a všetko, čo použiť pre hodiny v čase, by mali byť upravené, aby sa zmestili vás osobne. Upravte svoj pracovný stôl doma či v práci, aby sa zmestili vás správne. Ergonomický strih pomôže zabrániť opakujúce pohyb zranenia ako karpálneho tunela podráždenie spôsobené myši a klávesnice nadužívanie alebo statické zranenia, ako stuhnutý krk z civel na monitor. Veci, ktoré budete potrebovať
stôl
počítač (vrátane monitora, klávesnice a myši)
Nastaviteľné stoličku zvyšky
drevo (1x4 alebo 2x4)
Bed zdviháky alebo prázdne plechovky (voliteľne)
Box alebo stepstool (voliteľne)
Gél zápästia na klávesnici
2 Gél zápästia opierky pre myši
CD policu alebo malé škatuľky (voliteľne)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
nastavovanie stôl Stolička správne
1

Upravte stôl stoličku tak, aby vaše nohy sú celou plochou na podlahe a stehná sú rovnobežné s podlahou. Vezmite do úvahy výškový rozdiel, keď ste naboso. Nastavte výšku kreslá zakaždým, keď sedíte u svojho stola. Ak pracujete v kancelárii a nosiť vysoké podpätky, zložiť, keď ste na vašom pracovnom stole.
2

Uistite sa, že si môžete dať nohy na podlahe. Ak váš pracovný stôl a stoličky sú príliš vysoké pre vaše nohy, aby sa na podlahe, použite pole alebo stepstool k odpočinku nohy na.
3

Použite vyššiu stoličku alebo miesto útržkov dreva alebo iné predmety na zvýšenie výšky stoličky, ak vaše kolená sú vyššie než boky. Nepoužívajte kreslo na kolieskach vyvýšených objektov, ako to bude nestabilný a môže spadnúť.
Nastavenie Váš stôl pre správnu ergonómiu
4

Nastavte výšku pracovného stola pre vaše ruky. Vaše kolená by mala byť čo najbližšie k uhlu 90 stupňov pri použití stola. Nikdy by ste nemali zdvihnúť ramená pre prácu na stole. Nižší nohy na stole alebo zdvihnúť svoje kreslo tak, že vaše ramená sú v neutrálnej polohe. Ak máte sa nakláňať k odpočinku predlaktia na stôl a potom znížiť svoje miesto alebo zvýšiť stôl s drevenými blokmi alebo ranné vtáčatá.
5

Nastavte výšku monitora v úrovni očí. Mali by ste sa nemusíte ohýbať krk nahor alebo nadol pozrieť sa na monitor. Umiestnite monitor na malej krabičke alebo CD nosič s cieľom zvýšiť v prípade potreby.
6

Odhoďte podložka pod myš preč. Moderná optická počítačová myš nepotrebuje podložku pod myš fungovať. Podložky pod myš je pozostatok artefakt z čias trackball myš. Pomocou myši v malom priestore je najčastejšou príčinou zranenia zápästia a ramien u stolových pracovníkov. Vymazať z povrchu vášho pracovného stola, takže máte veľkú plochu na oboch stranách počítača pre posuvné myši. Rozvíjať zvyk striedanie rúk pri používaní myši robiť prácu na počítači.
7

kvalitné gélovú podložku zápästia s vašej klávesnici. Zápästie by mala byť rovná, keď píšete, nie je pokrčený ani ohnutý. Ak klávesnica sedí ďaleko od okraja stola si môžete umiestniť gélový vankúšik pod predlaktia bližšie lakte. Zásuvka štýlu klávesnice držitelia nemusí byť správna výška alebo môžu mať výhodu, že sa zaborí do zápästia. Zvážte uhol lakte a zápästia, a nie použiť klávesovú zásuvku, pokiaľ to nie je ergonomicky správne pre vás.
8

Uchovávajte dva vysoko kvalitné podložky gél myši na vašom stole. Vždy používajte jeden, keď sa tlačí myši. Vaše zápästia by mala byť rovná, keď pohnete myšou. Ak je to potrebné, vložte gélový vankúšik pod predlaktia bližšie k lakťu. Pomocou oboch gél podložky pod pažou ak je to potrebné pre adekvátnu komfort. Môžete vyskladať ak je to potrebné. Ak si nakloniť na vašom stole s vašou druhou rukou, potom použite jednu gélový vankúšik pod týmto ramena alebo lakťa. Neopierajte žiadne časti tela na povrch alebo okraj stola.