Už ste niekedy priali, aby ste mohli schudnúť rýchlo a ľahko? Je pravdepodobné, že máte, a môžete si byť istí, že budete znova rozhodne nie je jediný. Stáva sa vám často ocitnete svoju hmotnosť kontrolovali na škále niekoľkokrát každý deň v nádeji, že niektoré z vašej hmotnosti bude mať ako mávnutím čarovného prútika zmizli? No, mnohí z nás aspoň vyskúšali rôzne rôzne diéty. Ja budem dokonca ísť tak ďaleko, ako hovorí, že mnoho z tých diét skutočne odpracovaných, ale bohužiaľ výsledky boli len dočasné. Aj keď sme zažili chudnutie, zažili sme váhe rovnako náhle, ako well.This schudnúť, pribrať cyklus je neuveriteľne bežné medzi tých, ktorí chcú schudnúť, a samozrejme to môže byť neuveriteľne frustrujúce a deprimujúce. Aby toho nebolo ešte horšie, mnoho ľudí skončiť nielen uvedenie na všetky váhy stratili, ale dokonca dať na niekoľko dodatočných pounds.The dobrou správou však je, že tam sú tri veci, ktoré môžete urobiť, aby sa schudnúť a udržať to off.1) Predovšetkým mi dovoľte zdôrazniť, že tento prvý tip nie je v žiadnom prípade niečo nové, aj keď to je najviac prijatý. Musíte sa cvičiť aspoň 30 minút v čase, a musíte to urobiť najmenej päťkrát týždenne, aby sa vrhnúť váhu a udržať ju. Je zrejmé, že ak sa k svojmu vlastnému prospechu, ak zistíte, cvičenia alebo činnosť, ktorú si skutočne vychutnať, ako je napríklad pravidelné návštevy posilňovne, alebo dokonca aerobik. Samozrejme, určite vyhral t stojí stratiť nič, ak budete pokračovať a obsahovať určité množstvo silový tréning ako well.Bear na pamäti, že nie je potrebné sa zamerať na tom namáhavé cvičenie, pretože v podstate to nie je ani nutné, môžete pracovať až pot. V skutočnosti môže byť aj chôdza 100 efektívne, a dobrá vec je, že don t musieť robiť všetko naraz. V podstate, ak idete na desať minút chôdze každý deň, že bude rovnako účinná, ako keby ste išiel na 30 minút na jeden deň. Samozrejme, že ďalšou výhodou je to, že je oveľa ľahšie vyčleniť desať minút tréningu než to, čo ich zrušil pol hour.In skutočnosť, ak rereally v časovej tiesni, a zistíte, že jednoducho nemôže absorbovať akúkoľvek ďalšiu cvičenia potom budete musieť zhodnotiť svoje každodennej rutiny za účelom zistenia, či je alebo nie je možné akékoľvek zmeny môžu byť vykonané. Napríklad, ak si zvyčajne jazdí do práce autom a zaparkovať auto na parkovisku priamo v areáli hotela, mohli by ste radšej rozhodnúť pre parkovanie blok alebo dva preč a potom pešo na zostávajúce vzdialenosti. Rovnako tak, ak vaša kancelária je na druhom alebo treťom poschodí, potom namiesto použitia výťahu, môžete chodiť po schodoch hore. V skutočnosti, nič nebráni z prechádzky na krátku vzdialenosť počas obedňajšej prestávky, rovnako, aj keď to znamená, že dať si malú odmenu, akonáhle sa znova finished.2) Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je, že by ste mali zaznamenať všetko, čo robíte na na dennej báze. Inými slovami, mali by ste v ideálnom prípade sledovať rôznych potravín, ktoré jete, a tiež množstvo jete, takže si môžete spočítať, koľko kalórií a sacharidov budete znovu jesť denne v priemere. Môžete tiež sledovať svoje nálady a pocity, týkajúce sa toho, či je alebo nie je úloha nudím. Písomne stanovuje všetko, čo budete byť v oveľa lepšej pozícii, identifikovať problémové oblasti, nehovoriac o skutočnosti, že vy budete lepšie pripravení vysporiadať sa s prípadnými chute vás možno experience.3) Je tiež veľmi dôležité, aby sa poznámka týkajúca sa množstva potravín s vysokým obsahom tuku máte tendenciu jesť každý deň. Pamätajte si, že aj keď si náročné, rovnako ako mnoho kalórií ako to, čo náročný bielkoviny a sacharidy, spaľovanie kalórií je zďaleka najťažší zo všetkých. A čo je najdôležitejšie, don t na minútu myslíte, že môžete jesť čo najviac potravín bez tuku, ako si prajete, pretože aj keď si nemyslím, že áno, bez tuku potraviny často obsahujú práve toľko kalórií ako potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku. Ďalší spôsob, ako sa na to, že spaľovanie tukov vyžaduje len veľmi málo energie, vzhľadom k tomu, že je to už vo forme, ktorá môže byť účinne uložené away.Hopefully tri tipy, ktoré boli práve uvedené bude aspoň pomôcť, aj keď len v malá cesta, takže sa teraz úspešné chudnutie.