názov hry, pokiaľ ide o zdravie je zisk. Každý chce byť lepší. Ľudia milujú vidieť zlepšenie, aby splnili svoje ciele, preraziť plošiny, prekonať ich vlastné očakávania. To platí najmä, pokiaľ ide o vzpieranie alebo športovej prípravy, čo je dôvod, prečo jeden z najväčších obáv je niečo zle a vlastne stráca svalovú hmotu alebo silu. Ako dlho môžete vzlietnuť z tréningu, ako začnete strácať zisky? Aké je riziko, že v priebehu tréningu? Koľko času potrebujete oddýchnuť a zotaviť sa, aby rast a nie len sa opotrebovávajú vaše svaly? Tento článok sa bude stručne skúmať biológiu, čo spôsobuje vaše svaly rozobrať, a potom dať prehľad o tom, čo môže spôsobiť, že sa happen.Under ideálne podmienky, treba niekoľko faktorov spôsobiť rast svalov. Musíte preťaženie svalov tak, že spôsobí mikro slzy a stimulovať svalový rast. Potom je potrebné si oddýchnuť tak, aby vaše telo opraviť sám, a správnej výživy z ktorých je možné odvodiť zdroje potrebné na vytvorenie novej svalové vlákno. Svalová strata nastane, keď sa niektorý z týchto faktorov nedostatočne zastúpené v equation.If budete preťažovať telo cez ťažký silový tréning, hovoria biť rovnaké svalové skupiny intenzívne štyrikrát týždenne, nebudete dávať vaše svaly dostatok času na opravu sa pred rozobrať je ešte raz. Konečným výsledkom je nadmerná únava, žiadny rast, a možno dokonca aj malé straty svalovej hmoty. Cez výsledkov vzdelávania v plató efektu, spolu s pocitmi nevrlosť, nespavosť, strata sexuálnej túžby, únava, strata chuti do jedla, zvýšenej srdcovej frekvencie, atď Ak máte dobre spať a jesť dobre, cez preškolenie samo o sebe za normálnych okolností spôsobiť nadmerná svalová strata. Ale určite to nie je produktívne, alebo príjemné either.Second, bude mať za následok nedostatočný spánok rovnaké výsledky ako v priebehu tréningu. Únava a strata chuti do jedla je bežné, a to najmä v kombinácii s silový tréning. Problém je, že vy ste jednoducho umožňuje vášmu telu obnoviť sám, spôsobuje vaše svaly zostávajú rozdelené. Budete stále prechádza rýchlymi stratám svalovej hmoty, ale opäť plošina a poplatok awful.The skutočný dôvod, prečo dochádza k úbytku svalovej je cez nedostatočnej výživy. Ak by ste mali úplne hladovať, by strata bielkovín byť extrémne, ako vaše telo upratovanie na glukózu, ktorá sa, aby sa vaše fungovanie mozgu. To by pokračovať, kým vaše telo prepne na ketóny na pohonné hmoty. Aj tak v priebehu celého hladovania je vždy strata bielkovín. Nesprávne diéty alebo problematické stravovacie návyky kvôli neznalosti môžete duplikovať tento účinok. Ak nie je dostatok výživy vo vašom tele zvládnuť základné funkčné požiadavky, vaše telo bude rozkladať svalovú hmotu na pohonné hmoty. Ak ste na no carb stravy, napríklad, bude vaše telo snaží vytvoriť glukózu z aminokyselín, ktoré sa zberajú zo svalu, ak vysoké množstvo proteínu požití. To je dôvod, prečo svoje dôležité, aby sa vždy, keď jesť dostatok vyvíja yourselfnot Pritom je vlastne škodlivé pre vaše health.Ok, takže prakticky vzaté väčšina ľudí skúsenosti kombinácia týchto troch faktorov pri oznámení straty svalovej hmoty. Niekto by mohla pracovať dlhé hodiny, nie je dostatok spánku a dostatok času na varenie správne jedlo a núti sami cvičiť tak, aby nestratil predchádzajúce zisky. V priebehu budúceho mesiaca si všimnú sami pocit slabosti, vyčerpania a ich svalovej hmoty klesajúci veľkostí. Dôvody, prečo sa vyskytujúce sa obvious.Finally, rád by som sa odlíšiť na výcvik a straty svalovej hmoty v dôsledku spracovania príliš ťažké. Prvý nastane, keď nechcete dať telu dostatok času na zotavenie v priebehu mesiaca alebo dvoch. Druhý dochádza pri zdvíhaní veľmi ťažkých bremien príliš často, a nie im umožní získať späť odpočinkom alebo výživy. Nadmerné beh, intervalový tréning, a dokonca aj ľahká stavba tela nebude mať za následok skutočnú stratu svalovej hmoty, ale skôr na zranenia, únava a plató efektu. Extrémne posilňovanie môže spôsobiť stratu svalovej hmoty, ale zvyčajne to je spojené s zlé stravovacie návyky, a to len tým, že sama o sebe.